Trong bơi lội, hầu hết các kiểu bơi đều tác động đến toàn bộ cơ thể. Nhưng mỗi kiểu sẽ có những tỷ lệ khác nhau về sự tác động lên từng nhóm cơ khác nhau. Hiện nay, có 3 kiểu bơi cơ bản là bơi ếch, bơi sải và bơi bướm. Ba kiểu bơi này đều có tác dụng chung là làm săn chắc các cơ, tạo dáng thon. Nhưng tùy theo vóc dáng, trạng thái sức khỏe mà bạn nên cho mình kiểu bơi phù hợp. Theo các nhà nghiên cứu thì độ tuổi thích hợp để học bơi là 6 tuổi.

Bơi ếch

Được xem là kiểu bơi phù hợp nhất với những người mới tập bơi. Các động tác trong kiểu bơi ếch được đánh giá là dễ hơn những kiểu bơi khác và nó có tốc độ chậm đều phù hợp cả với người cao tuổi. Bơi ếch giúp phát triển mạnh các cơ ở hông, mông và các cơ của chân. Bơi ếch giúp vòng hai của bạn trở nên thon gọn.

Bơi sải

Là kiểu bơi giúp phát triển cơ lưng, vai, hệ thống tuần hoàn và hô hấp…Do trong bơi sải tứ chi luôn vươn xa về phía trước khiến kéo dài cột sống từ đó góp phần cải thiện chiều cao. Ngoài ra, bơi sải còn giúp bạn có một đôi chân đẹp.

Bơi bướm

Ưu điểm lớn nhất của kiểu bơi này là tác động đến cả phần cơ tay, cơ vai, lườn, cơ lưng và cơ bụng. Tuy nhiên, đây là kiểu bơi khó nhất trong 4 kiểu bơi cơ bản. Để bơi được kiểu này bạn phải có một sức khỏe tốt, cơ bắp thật dẻo dai. Bơi bướm giúp vòng một của bạn ở năng và săn chắc. Để có thể bơi bướm đẹp thì nên học càng sớm càng tốt. Độ tuổi càng nhỏ thì xương càng mềm và dễ học hơn. Nên kết hợp thêm kiểu bơi sải, bơi ngửa để tằng cường thể lực và sức bền. Vì đây là hai kiểu bơi tạo ra sức khỏe hoàn chỉnh, giúp bơi được nhiều hơn, dài hơn..
Một số bạn nữ lo lắng bơi ếch sẽ khiến đùi to còn bơi bướm sẽ khiến tay và bờ vai to ra. Điều này phải khẳng định rằng nó chỉ xảy ra với những vận động viên chuyên nghiệp. Vì thời gian tập luyện của họ lên đến 5 hoặc 7km/buổi và thường xuyên liên tục trong thời gian dài. Còn đối với những người học bơi để rèn luyện sức khỏe, bơi nghiệp dư thì quá trình vận động không đủ để phát triển quá mức một phần nào đó của cơ thể.
Đến với trung tâm Hà Nội Swimming với những đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm, những kiện tướng bơi lội của quốc gia nhiều năm sẽ giúp bạn lựa chọn được những kiểu bơi phù hợp nhất. Tham khảo tại website http://hocboi.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp tới hotline 096.861.9595 để được tư vấn miễn phí.