Học bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Có lớp học hàng ngày - Đăng ký học bơi Hà Nội: 096.861.95.95 - 0914.926.628 (24/7)

 Đối tác của chúng tôi
baosonswimming-logo 

A+ A A-

Tự học bơi cho người mới bắt đầu

1. Tạo tâm lý thoải mái và chuẩn bị các đồ dùng cần thiết

Bạn phải xua tan đi nỗi sợ hãi và ngại ngùng khi tiếp xúc với nước, làm được như vậy bạn mới có thể học bơi được. Trước khi xuống nước bạn cần khởi động, tập các động tác làm nóng cơ thể để không bị chuột rút và dễ gặp nguy hiểm. Bạn cần chuẩn bị các đồ dùng cần thiết như quần áo bơi có chất lượng tốt, mũ chụp đầu, kính bơi để tránh nước vào mắt, dây bịt tai. Ngoài ra với những người mới học bơi hay đi bơi lần đầu thì nên chuẩn bị thêm phao nổi để đảm bảo độ an toàn tối đa.

2. Tập thở và nổi trên mặt nước

Tập thở là một trong những bước tương đối quan trọng mà bạn cần phải học khi học bơi. Bạn nên tập thở bằng mũi và hít vào bằng miệng để bên trong cơ thể có một lượng khí nhất định thì mới có thể dễ dàng nổi được trên mặt nước. Bạn thực hiện nhiều lần cho thuần thục sau đó bạn tiến hành học nổi trên mặt bể bơi. Khi học nổi, bạn cần bám vào thành bể rồi thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng 2 chân. Nếu bạn thấy cơ thể mình tự nổi lên được và có cảm giác cơ thể mình đang trôi lềnh đềnh trên mặt nước là bạn đã làm đúng và thành công trong việc tập luyện kỹ thuật này.

3. Tập động tác tay và tập quẫy chân

- Về tập động tác tay: Kỹ thuật tập động tác tay khá đơn giản, bạn có thể học được một cách nhanh chóng. Đứng tư thế khom lưng, 2 tay vuông góc với vai tạo thành hình chữ U, hướng lòng bàn tay về phía thân người và áp chặt các ngón tay lại với nhau. Đó là tư thế ở trên bờ, khi bạn xuống bể bơi thì cũng làm tương tự như vậy. Khi vươn người ra phía trước, thời điểm mà bạn quạt tay thì vẫn giữ nguyên tư thế 2 cánh tay vuông góc với vai, hướng lòng bàn tay xuống đất còn đầu ngẩng lên để thở. Khi kéo tay sang hai bên sang ngang với vai thì khép nhanh tay lại. Cứ thế lặp lại các động tác.

- Tập quẫy chân: Tập động tác chân có lẽ được coi là kỹ thuật khó nhất khi học bơi vì nó đòi hỏi phải có sức khỏe, có sự khéo léo của đôi chân. Bạn duỗi hai chân thẳng ra, thả lỏng cơ thể, khi bạn co chân về thì chụm hai đầu gối lại với nhau đồng thời mở rộng cẳng chân. Hướng lòng bàn chân rẽ nước và đạp mạnh sang hai bên sau đó khép nhanh và mạnh về tư thế ban đầu. Cứ thế bạn thực hiện nhiều lần. Ở động tác này đòi hỏi ở bạn phải có tính kiên trì, nếu mỏi chân quá có thể nghỉ một lúc sau đó lại tiếp tục thực hiện.

Tự học bơi cho người mới bắt đầu

4. Bài học phối hợp

Cuối cùng bạn phải học cách phối hợp giữa tay, chân, thở để có thể nắm vững được kỹ thuật bơi một cách tốt nhất. Ban đầu cả hai tay và hai chân bạn để áp vào nhau, sau đó bạn đẩy tay hướng lên thật nhanh đồng thời đạp chân thật mạnh và rướn người về phía trước. Khi quạt nước, lòng bàn tay hướng ra hai bên, khuỷu tay vuông góc với vai, cơ thể thả lỏng.

học bơi

Nhìn chung việc học bơi không phải quá khó nhưng nếu không thực hiện đúng các kỹ thuật bơi thì sẽ phải mất khoảng thời gian rất dài mới có thể bơi được. Đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu học bơi thì việc hiểu và thực hiện đúng các động tác căn bản như trên là vô cùng quan trọng. Nếu như tự học một mình sẽ khó thành công được. Chúng tôi TT dạy bơi Hà Nội Swimming đang mở các lớp dạy bơi từ cơ bản đến nâng cao để phục vụ các bạn học viên trong dịp hè 2016. Trung tâm chúng tôi đảm bảo rằng các bạn sẽ nhanh chóng biết bơi chỉ sau 1 tuần học tại trung tâm. Không những chỉ biết bơi mà còn là bơi giỏi.

Để đăng ký học bơi, các bạn dãy liên hệ vơi chúng tôi theo số Hotline: 096.861.95.95 (24/7) - 0914.926.628

Chúc các bạn thành công !!!

hình ảnh học bơi, dạy bơi 2016

Quy trình đăng ký học bơi

- Các bạn gọi tới số điện thoại sau:

  Hà Nội: 096.861.95.95 (24/7) - 097.253.25.25 (24/7) - 096.245.09.09 (24/7)

- Chúng tôi sẽ tư vấn: Địa điểm học, thời gian, học phí...

- Các bạn đồng ý về các điều khoản và quyết định đăng ký học tại Hà Nội Swimming

- Tiến hành đăng ký học bơi, các bạn cung cấp thông tin của bạn (Họ tên, số điện thoại liên hệ, kỹ thuật đăng ký học...)

- Chúng tôi sẽ phân công Giáo viên dạy bơi, sau đó Giáo viên của Hà Nội Swimming sẽ gọi điện mời Bạn đến bể bơi để học buổi đầu tiên.

Các tìm kiếm liên quan:

  • cách học bơi sải
  • cách học bơi ếch
  • cách bơi đứng
  • kỹ thuật bơi cơ bản
  • Bơi sải
  • Bơi ở Hà Nội
  • Địa chỉ bơi ở Hà Nội
  • cách tập bơi bướm
  • Dạy bơi
  • cách học bơi ngửa

Hướng dẫn bơi

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

02-06-2017 Hits:1654 Hướng dẫn bơi Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

Thả nổi ngửa là kỹ thuật bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội kể cả đối với những người đã biết bơi chứ...

Chi tiết

Lợi ích của bơi lội

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

23-06-2017 Hits:913 Những điều cần biết Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

Khi tham gia học bơi, bạn thường sẽ nhận được lời khuyên là nên chọn một kiểu bơi phù hợp nhất. Vậy vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu...

Chi tiết

Tin tức mới