Học bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Có lớp học hàng ngày - Đăng ký học bơi Hà Nội: 096.861.95.95 - 0914.926.628 (24/7)

 Đối tác của chúng tôi
baosonswimming-logo 

hoc-boi-kem-rieng-ha-noi-09-05-2015

Đăng ký học

Hà Nội (24/7) : 096.861.95.95

Hà Nội (24/7) : 097.253.25.25

Hà Nội (24/7) : 096.245.09.09

TP. HCM :         0987.802.986

Đà Nẵng :        0987.802.986



Kỹ thuật bơi cơ bản

Kỹ thuật bơi cơ bản

Học bơi - Dạy bơi

Học bơi Hà Nội Swimming

A+ A A-

Tự học bơi ếch chuẩn kỹ thuật

Đánh giá bài viết này
(1 Vote)

Bơi ếch là kiểu bơi mang tính truyền thống, dễ học nhưng cũng rất dễ mắc phải sai lầm nếu không rèn luyện đúng phương pháp. Dưới đây là phần hướng dẫn cách tự học bơi ếch chuẩn kỹ thuật nhất được trích dẫn từ giáo trình dạy học bơi ếch của trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming.

tu hoc boi ech chuan ky thuat 01

Tự học bơi ếch chuẩn kỹ thuật 01

Tự học kỹ thuật quạt tay khi bơi ếch

Để tự học kỹ thuật quạt tay khi bơi ếch trước tiên bạn cần phải tập tay ếch trên cạn. Cách tiến hành như sau: Bạn đứng khom lưng về phía trước, đầu hơi cúi, mắt nhìn thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng phía trước, lòng bàn tay úp xuống đất. Quạt hai tay mạnh ra hai bên và xuống dưới, hướng lòng bàn tay ra hai bên, đầu ngước lên, miệng há ra thở. Khi hai tay kéo ngang tới vai cần khép nhanh đồng thời thu khuỷu tay vào sát nhau sau đó duỗi thẳng về phía trước như tư thế ban đầu.
Khi đã thuần thục bạn chuyển sang tập tay ếch dưới nước. Chọn mực nước ngang ngực, đứng khom người và quạt tay ếch dưới nước giống như động tác trên cạn. Kế đến bạn cần vừa đi vừa quạt tay ếch, cần quạt làm sao để cơ thể cảm thấy như có thể lướt được về phía trước là tốt nhất.

tu hoc boi ech chuan ky thuat 02

Tự học bơi ếch chuẩn kỹ thuật 02

Tự học kỹ thuật đạp chân khi bơi ếch

Cũng giống như kỹ thuật quạt tay, kỹ thuật chân trong bơi ếch cần phải được thực hiện nhuần nhuyễn trên bờ trước khi thực hành dưới nước. Bạn cần thực hiện động tác này như sau: Ngồi trên thành bể, 2 tay chống phía sau, người hơi ngửa ra sau, 2 chân và 2 bàn chân đều duỗi thẳng một cách thoải mái, tránh gồng cứng. Từ từ co 2 chân lên, đùi và gối hơi mở rộng r hai bên, bàn chân lúc này vẫn duỗi thẳng. Tiếp đến cần co mũi chân lên và bẻ ra 2 bên cho lòng bàn chân hướng ra ngoài, đạp mạnh ra hai bên. Sau quá trình đạp, duỗi thẳng hai chân, khép hai bàn chân lại với nhau.
Khi đã thuần thục bạn chuyển sáng tập chân ếch dưới nước. Hãy nắm lấy thành bể hoặc tấm ván để tập động tác chân cho dễ dàng hơn. Nên chọn mực nước có độ sâu ngang bụng để đảm bảo an toàn.

tu hoc boi ech chuan ky thuat 03

Tự học bơi ếch chuẩn kỹ thuật 03

Tự học cách bơi ếch hoàn chỉnh

Khi đã thuần thục tất cả các động tác nói trên việc cuối cùng là bạn cần phối hợp chúng lại với nhau một cách hoàn chỉnh. Cách tập như sau: Tiến hành đứng sát thành bể, úp mặt xuống nước, hai tay duỗi thẳng, hai chân co lên cao rồi đạp mạnh vào thành bể để lướt nước. Sau khi lướt nước được một đoạn hãy tiến hành thở ra. Kế đến cần kéo tay ngang ngực rồi quạt nước sang hai bên đồng thời nhô đầu há miệng để hớp hơi. Cuối cùng cần khép nhanh khuỷu tay và chắp hai bàn tay lại với nhau, để ở trước ngực, thu nhỏ hai vai, co chân sát gần mông như tư thế ban đầu.

Tuy nhiên để việc học bơi ếch được hiệu quả cách tốt nhất là nên đăng ký tham gia vào các lớp học bơi ếch cơ bản chuyên nghiệp của trung tâm dạy học bơi uy tín. Liên hệ ngay tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

hình ảnh học bơi, dạy bơi 2016

Quy trình đăng ký học bơi

- Các bạn gọi tới số điện thoại sau:

  Hà Nội: 096.861.95.95 (24/7) - 097.253.25.25 (24/7) - 096.245.09.09 (24/7)

- Chúng tôi sẽ tư vấn: Địa điểm học, thời gian, học phí...

- Các bạn đồng ý về các điều khoản và quyết định đăng ký học tại Hà Nội Swimming

- Tiến hành đăng ký học bơi, các bạn cung cấp thông tin của bạn (Họ tên, số điện thoại liên hệ, kỹ thuật đăng ký học...)

- Chúng tôi sẽ phân công Giáo viên dạy bơi, sau đó Giáo viên của Hà Nội Swimming sẽ gọi điện mời Bạn đến bể bơi để học buổi đầu tiên.

Các tìm kiếm liên quan:

  • cách học bơi sải
  • cách học bơi ếch
  • cách bơi đứng
  • kỹ thuật bơi cơ bản
  • Bơi sải
  • Bơi ở Hà Nội
  • Địa chỉ bơi ở Hà Nội
  • cách tập bơi bướm
  • Dạy bơi
  • cách học bơi ngửa

Hướng dẫn bơi

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

02-06-2017 Hits:2070 Hướng dẫn bơi Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

Thả nổi ngửa là kỹ thuật bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội kể cả đối với những người đã biết bơi chứ...

Chi tiết

Lợi ích của bơi lội

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

23-06-2017 Hits:1218 Những điều cần biết Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

Khi tham gia học bơi, bạn thường sẽ nhận được lời khuyên là nên chọn một kiểu bơi phù hợp nhất. Vậy vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu...

Chi tiết

Tin tức mới