Bơi trườn sấp là kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất, được thực hiện ở tư thế thân người nằm sấp ngang trên bề mặt nước. Bơi trườn sấp không quá khó, tuy nhiên nếu không hiểu được cốt lõi của vấn đề thì bạn cũng rất dễ gặp phải những lỗi kỹ thuật hết sức cơ bản trong kiểu bơi này. Vậy những lỗi kỹ thuật đó là gì? Phải khắc phục những lỗi đó như thế nào? Chúng tôi sẻ chia sẻ cùng các bạn qua bài viết sau đây.

Cùng chuyên gia bơi lội sửa lỗi kỹ thuật trong bơi trườn sấp

Những lỗi kỹ thuật thường gặp trong bơi trườn sấp

Với kinh nghiệm giảng dạy học bơi trong suốt nhiều năm qua, chúng tôi nhận thấy những người mới học bơi và tự học bơi trườn sấp thường hau mắc phải các lỗi như sau: Cố đẩy đầu về phía trước, nghiêng đầu mạnh, di chuyển người quá mức, sải tay rộng, quạt tay xuống nước sai.

Khắc phục lỗi kỹ thuật trong bơi trườn sấp

Những người mới học bơi trườn sấp thường hay cố đẩy đầu mình về phía trước hoặc nghiêng đầu quá mạnh để thở khiến việc di chuyển đầu vượt quá giới hạn chuẩn. Khắc phục lỗi này bằng cách hãy quay trở lại tập kỹ năng cơ bản đẩy nước và lướt nước. Người học cần chú tâm vào việc giữ cho cơ thể ở vị trí thăng bằng tốt, giữ đầu luôn ở trong nước. Khi thực hiện động tác quay đầu qua một bên nên giữ ở mức vừa phải để nước không vào miệng. Bên cạnh đó cần chú ý điều tiết nhịp thở để có thể thực hiện động tác hít vào tiếp theo ngay khi miệng trồi lên trên khỏi mặt nước. Thêm một lỗi nữa là người mới tập bơi thường di chuyển đầu quá mức hoặc sải tay quá rộng gây nên hiện tượng vặn người. Cần tìm hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến để tìm biện pháp sửa chữa. Nếu vấn đề là do việc di chuyển đầu thì hãy trở lại tập động tác đạp chân và lướt nước cơ bản để dần dần điều chỉnh đúng tư thế. Nếu sải tay quá tầm là nguyên nhân gây vặn người thì nên chú ý điểm tiếp xúc nước của tay. Khi tay chạm nước đừng cố với tay vì như thế hông của bạn sẽ bị kéo ra khỏi vị trí chuẩn. Khi quạt nước bàn tay phải hơi cong mà giữ khuỷu tay cao hơn bàn tay. Các ngón tay vào nước phải chếch về phía trước hoặc có thể hơi xoay ra ngoài một chút.

Cùng chuyên gia bơi lội sửa lỗi kỹ thuật trong bơi trườn sấp

Việc tự học bơi rất dễ mắc phải những lỗi kỹ thuật trong khi thực hiện. Nó làm giảm hiệu quả của quá trình bơi, khiến bạn mất nhiều sức mà không thể bơi được xa, khả năng sửa lỗi khó hơn so với việc học mới chuẩn kỹ thuật và tốn thời gian hơn. Chính vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên đi học bơi trườn sấp tại trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming. Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm nhất cả nước sẽ giúp bạn bơi trườn sấp hiệu quả nhất trong thời gian nhanh nhất. Mọi thông tin chi tiết, các bạn vui lòng liên hệ tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.