Bơi ngửa là kiểu bơi chủ yếu dùng để thư giãn. Bởi khi bơi mặt của bạn luôn ngửa lên trên mặt nước vì vậy việc hít thở rất mang lại cho bạn cảm giác rất dễ chịu. Sau đây là những chia sẻ về kinh nghiệm để bơi ngửa đạt hiệu quả từ các chuyên gia bơi lội hàng đầu quốc gia của trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming.

Kinh nghiệm bơi ngửa hiệu quả từ chuyên gia

Để bắt đầu học kiểu bơi ngửa này bạn cần tập nổi bằng lưng. Hai cánh tay cần di chuyển theo kiểu “cối xoay gió”, nghĩa là trong khi một tay đang tạo lực đẩy thì tay kia thu lại còn hai chân thực hiện kiểu đạp quẫy nước. Bạn có thể tạo thêm lực cho kiểu bơi ngửa này bằng cách khẽ xoay người về phía cánh tay đang quạt xuống nước. Chú ý là phải nghiêng người chứ không phải xoay đầu, vì đầu phải được giữ yên trong suốt thời gian bơi. Hãy bắt đầu với một trong hai tay nhưng thường thì hay bắt đầu bằng tay trái trước. Thực hiện bằng cách giơ tay lên cao quá đầu, giữ khuỷu tay thẳng. Động tác của cánh tay di chuyển theo hình tròn, ngón tay út chạm nước trước sau đó đến ngón cái. Không được nghiêng mình mà hãy giữ cánh tay luôn ở góc độ phù hợp với vai. Khi cánh tay phải chuẩn bị rời khỏi mặt nước, tay trái chạm vào mặt nước, hãy úp lòng bàn tay xuống nước và duỗi thẳng cánh tay ra sau đầu cho tới khi đạt tới điểm mà tay bạn cảm nhận được áp lực nước vào lòng bàn tay. Khi bàn tay bạn đến ngang với vai thì bẻ khuỷu tay và kéo tay về gần với cơ thể. Lúc này, cánh tay phải lại ở tư thế chuẩn bị tiếp xúc nước và hoàn thành một hoạt động hình vòng tròn của nó. Khi hoàn thành một vòng động tác, hãy xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay úp xuống nước. Các động tác chân sẽ dễ dàng bắt nhịp với vòng cử động của tay. Hãy bắt đầu với hai chân nằm sát nhau, khẽ quẫy chân nhẹ nhưng nhanh để duy trì sự cân bằng cho cơ thể. Nên nhớ là cử động hình vòng tròn của tay này phải đi cùng với động tác đạp nước của chân kia. Về kỹ thuật thở trong bơi ngửa, bạn nên hít thở đều. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ mệt hơn vì vậy thở theo nhịp cũng là một kỹ năng quan trọng bạn cần luyện tập. Những người mới học bơi ngửa nên tập động tác hít vào tại thời điểm một trong hai cánh tay đi qua đầu và thở ra khi cánh tay còn lại có thao tác tương tự.

Kinh nghiệm bơi ngửa hiệu quả từ chuyên gia

Để bơi ngửa đạt hiệu quả bạn cần nhờ tới sự hướng dẫn bài bản từ các chuyên gia dạy học bơi chuyên nghiệp thông qua phương pháp dạy học bơi tốt nhất. Vì vậy việc đăng ký tham gia khóa học bơi tại các trung tâm dạy học có uy tín như Hà Nội Swimming là điều hết sức cần thiết. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.