Học bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Có lớp học hàng ngày - Đăng ký học bơi Hà Nội: 096.861.95.95 - 0914.926.628 (24/7)

 Đối tác của chúng tôi
baosonswimming-logo 

hoc-boi-kem-rieng-ha-noi-09-05-2015

Đăng ký học

Hà Nội (24/7) : 096.861.95.95

Hà Nội (24/7) : 097.253.25.25

Hà Nội (24/7) : 096.245.09.09

TP. HCM :         0987.802.986

Đà Nẵng :        0987.802.986



Kỹ thuật bơi cơ bản

Kỹ thuật bơi cơ bản

Học bơi - Dạy bơi

Học bơi Hà Nội Swimming

A+ A A-

Tự học bơi với 90' - Bơi bướm(P3)

Đánh giá bài viết này
(0 votes)

Phần 3 : Bơi bướm (40 phút)

Trong các kiểu bơi mình đề cập thì bơi bướm theo mình là kiểu đơn giản và dễ tập nhất nhưng bên cạnh đó, việc luyện để sao cho đẹp và chuyên nghiệp thì lại là kiểu cần thời gian lâu nhất.

Để tập bơi bướm, người bơi cần biết tối thiểu một trong hai kiểu bơi tự do hoặc bơi ếch để hiểu được qui trình lấy hơi nhanh trong bơi lội và cách thở ra khi ngập nước. Muốn tập bơi bướm nhanh thì cần một phao tam giác để tập chân, không có cũng không sao.

Bước 1 : Tập chân (20 phút)
Khá đơn giản, chỉ cần nằm sấp lên mặt nước, hai bàn tay úp xuống đưa thẳng ta phía trước, nếu có phao thì gác lên phao (mục đích để nhấc cao đầu lên khỏi mặt nước hít thở bình thường) nếu không có phao thì cứ tập úp mặt xuống nước, hết hơi lại ngẩng lên lấy hơi.

Ngón chân duỗi nhẹ ra phía sau, bắt đầu đập chân theo kiểu cá heo nhẹ nhàng và thầm đếm ...một...hai...một...hai... cho mỗi lần đập chân xuống, tần xuất một giây một lần đập chân, thầm đếm một - hai - một - hai - một - hai ...
Cứ thế từ từ uốn lượn luôn cả phần hông theo nhịp chân để cơ thể từ từ tiến tới trong 20 phút thì có thể bắt đầu chuyển sang bước 2.

Bước 2 : Tập tay (20 phút)

Vẫn nhớ nhịp chân một hai một hai một hai, nhịp một hai tay úp đưa thẳng phía trước, nhịp hai tay hơi vòng cung khép ngón kéo xuống phía bụng nhấc đầu lên khỏi mặt nước rồi chuyển tay lên theo hình cánh bướm đặt nhẹ lên mặt nước phía trước đếm một ... hai - hai tay lại vòng cung kéo xuống cất đầu lên ... cứ thế chân nhịp một hai một hai ; tay thực hiện theo nhịp chân.

10 phút đầu nên nín thở tập mỗi lần 4 chu kỳ một hai một hai một hai.

sau 10 phút bạn sẽ hòa được nhịp chân và nhịp tay, khi đó bắt đầu lấy hơi như sau : một úp mặt thở ra, hai cất lên lấy hơi, một lại úp mặt thở ra, hai cất lên lấy hơi..

 

hình ảnh học bơi, dạy bơi 2016

Quy trình đăng ký học bơi

- Các bạn gọi tới số điện thoại sau:

  Hà Nội: 096.861.95.95 (24/7) - 097.253.25.25 (24/7) - 096.245.09.09 (24/7)

- Chúng tôi sẽ tư vấn: Địa điểm học, thời gian, học phí...

- Các bạn đồng ý về các điều khoản và quyết định đăng ký học tại Hà Nội Swimming

- Tiến hành đăng ký học bơi, các bạn cung cấp thông tin của bạn (Họ tên, số điện thoại liên hệ, kỹ thuật đăng ký học...)

- Chúng tôi sẽ phân công Giáo viên dạy bơi, sau đó Giáo viên của Hà Nội Swimming sẽ gọi điện mời Bạn đến bể bơi để học buổi đầu tiên.

Các tìm kiếm liên quan:

  • cách học bơi sải
  • cách học bơi ếch
  • cách bơi đứng
  • kỹ thuật bơi cơ bản
  • Bơi sải
  • Bơi ở Hà Nội
  • Địa chỉ bơi ở Hà Nội
  • cách tập bơi bướm
  • Dạy bơi
  • cách học bơi ngửa

Hướng dẫn bơi

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

02-06-2017 Hits:2078 Hướng dẫn bơi Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

Thả nổi ngửa là kỹ thuật bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội kể cả đối với những người đã biết bơi chứ...

Chi tiết

Lợi ích của bơi lội

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

23-06-2017 Hits:1221 Những điều cần biết Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

Khi tham gia học bơi, bạn thường sẽ nhận được lời khuyên là nên chọn một kiểu bơi phù hợp nhất. Vậy vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu...

Chi tiết

Tin tức mới