Hầu hết nhiều mẹ bầu đều lo lắng trong việc lựa chọn môn thể thao thích hợp để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho thai kỳ. Vậy môn thể thao nào phù hợp nhất, bà bầu có đi bơi được không? Bài viết dưới đây hy vọng sẽ mang đến cho các bạn được những thông tin hữu ích.

Bà bầu có đi bơi được không?

Bằng chứng khoa học về lợi ích của bơi lội đối với bà bầu

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, việc tham gia hoạt động trong môn thể thao bơi lội có khả năng giúp các bà bầu sinh nở được thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, thời gian chuyển dạ có thể còn được rút ngắn hơn so với bình thường chỉ còn một nửa. Bơi lội thực sự đem lại dáu hiệu tốt đặc biệt đối với những bà bầu có ngôi thai bất thường. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi đi bơi, các bà bầu nên đặc biệt chú ý và tuân thủ một số nguyên tắc trong môi trường bơi lội.

Những điều cần lưu ý cho bà bầu khi tham gia bơi lội

Để tham gia bơi lội bà bầu cần phải có sức khỏe tốt, không bị các bệnh có liên quan đến tử cung, tăng huyết áp, nhiễm độc thai nghén, tiểu đường, bệnh tim. Khồn có tiền sử bị sảy thai hoặc sinh non. Không có triệu chứng đau bụng hoặc đau lưng thường xuyên. Tuổi thai phải đủ 5 tháng tuổi, đảm bảo tình trạng thai bình thường, không phải thai đôi. Bên cạnh đó, bà bầu cũng cần chú ý thêm những điều sau.

Bà bầu nên đo huyết áp trước khi xuống nước

Đo huyết áp trước khi tiếp nước để bơi là điều hết sức cần thiết bởi không phải thai phụ nào cũng có thể bơi được. Bên cạnh việc kiểm tra mạch đập và huyết áp để giúp các bà bầu yên tâm hơn khi tham gia bơi lội thì nên có người thân đi cùng.

Kiểm tra nhiệt độ nước trong bể bơi

Nhiệt độ nước trong bể bơi được duy trì ở mức 29 đến 30oC được đánh giá là hợp lý nhất với sức khỏe của bà bầu. Đây là nhiệt độ lý tưởng giúp hạn chế tối đa việc co giật của các cơ, giúp bà bầu tránh được tình trạng mệt mỏi. Nếu nhiệt độ nước quá nóng sẽ khiến thân nhiệt bà bầu tăng cao. Còn nếu quá thấp (dưới 280C) sẽ dễ làm co tử cung và dễ dẫn đến hiện tượng sinh non hoặc dọa sảy thai.

Bà bầu nên chọn bể bơi có chất lượng tốt

Việc lựa chọn bể bơi có chất lượng tốt đạt tiêu chuẩn điều kiện vệ sinh về nguồn nước giúp sức khỏe của bà bầu được bảo đảm.

Bà bầu có đi bơi được không?

Bà bầu nên chọn thời điểm bơi và tư thế bơi hợp lý

Bà bầu nên đi bơi vào chiều mát khi không khí vẫn còn ấm, cơ thể có thể được điều hòa ổn định. Tuyệt đối không đi bơi vào lúc nắng gắt bởi sự chênh lệch nhiệt độ sẽ rất có hại cho sức khỏe của bà bầu. Bà bầu không nên rướn người khi bơi, nên chọn cách bơi ngửa hoặc thả nổi với các động tác chân tay đạp nhẹ nhàng. Đây là tư thế rất tốt trong việc giảm hiện tượng đau lưng trong thai kỳ cho bà bầu.
Sau khi bơi bà bầu cần lưu ý
Nên chuẩn bị đôi dép chuyên dụng để chống trơn trượt. Tắm lại bằng nước sạch và lau khô người, mặc quần áo trong phòng kín gió. Vệ sinh tai, mũi, họng thật kỹ sau mỗi lần bơi.

Vì vậy, bà bầu hoàn toàn có thể đi bơi được nếu đảm bảo được các yêu cầu như đã nói trên. Đó cũng là lý do vì sao nói bơi lội là môn thể thao vàng phù hợp với mọi đối tượng và độ tuổi. Hãy liên hệ với các chuyên gia qua số hotline 096.861.9595 để được tư vấn tốt nhất về việc bơi lội khi đang mang bầu.