Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ ở bà bầu như do thay đổi nồng độ hormone, đau lưng, tê buồn chân tay, trào ngược thực quản…Bơi lội được xem là phương pháp chữa mất ngủ cho bà bầu một cách hiệu quả nhất. Hãy cùng khám phá phương pháp kỳ diệu này qua bài viết sau đây.

Bơi lội - Phương pháp chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả nhất

Lợi ích của bơi lội đối với bà bầu

Bà bầu thường có tâm trạng mệt mỏi và nhiều lo nghĩ như làm sao để thai nhi phát triển tốt, làm sao để con thông minh, nên sinh nở ở đâu, cần chuẩn bị những gì trước kỳ sinh nở…Chính vì thế mà rất nhiều bà bầu cảm thấy bị stress. Bơi lội là cách để các bà bầu giảm stress trong thời gian thai kỳ một cách hữu hiệu. Trong thời gian gần sinh, bà bầu thường hay có hiện tượng phù chân tay(giãn tĩnh mạch). Việc đi bộ gần như không phải là giải pháp khả quan bởi dễ gây ra chấn thương về khớp. Bơi lội là giải pháp thể thao an toàn cho bà bầu trong lúc này. Ngoài ra, bơi lội còn giúp bà bầu giảm bớt triệu chứng đau lưng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường lực cơ, sức mạnh, xây dựng khả năng chịu đựng của cơ thể.

Cách chữa mất ngủ cho bà bầu bằng phương pháp bơi lội

Bên cạnh việc tập bơi thì các bác sỹ chuyên khoa cũng khuyên những bà bầu nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Không nên ăn các đồ nóng, các thức ăn lạ, tránh ăn các chất có thể gây nên hiện tượng đầy bụng khó tiêu là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng mất ngủ. Tuyệt đối không làm các việc nặng có tính chất mang, vác làm ảnh hưởng đến hệ xương. Bên cạnh đó thì việc phát triển của thai nhi ở 3 tháng cuối còn khiến bà bầu cảm thấy khó khăn trong mọi tư thế đi đứng, nằm, ngồi. Vì vậy, bà bầu nên kết hợp tập bơi với các môn thể thao khác như yoga dưới nước để giúp thả lỏng cơ thể và thư giãn tinh thần một cách tốt nhất.

Bơi lội - Phương pháp chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả nhất

Lưu ý khi đi bơi cho bà bầu

Nên chọn mức nhiệt độ bể bơi bơi hợp lý. Thời gian lý tưởng để bà bầu có thể bơi lội là 30 phút. Tuyệt đối không được cong lưng mà nên để cơ thể thoải mái dưới nước. Nên chọn cho mình áo bơi chuyên dụng cho bà bầu để giúp bạn thoải mái hơn khi bơi. Nên chọn các trung tâm dạy bơi có uy tín và đăng ký tham gia lớp học tiền sản dưới nước. Những giáo viên có trình độ chuyên môn sẽ hướng dẫn bạn. Bên cạnh đó bạn còn có thêm cơ hội gặp gỡ và trao đổi thêm kinh nghiệm để có một thai kỳ khỏe mạnh với các mẹ bầu khác.