Hầu hết các môn thể thao đều mang lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng khó có môn thể thao nào đóng vai trò tốt hơn bơi lội trong việc hỗ trợ sức khỏe toàn thân và đặc biệt là việc ổn định nhịp tim. Bơi lội thường xuyên giúp ổn định huyết áp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu , giảm nguy cơ tim mạch mang đến cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

Bơi lội giúp giảm nguy cơ tim mạch

Bơi lội giúp cải thiện sự co bóp của tim

Hoạt động bơi lội được đánh giá là rất có lợi trong việc cải thiện sự co bóp của tim. Bởi vì khi bơi, cơ thể chúng ta thường nằm ngang, chính vì thế tim không phải hoạt động nhiều để bơm máu đi khắp cơ thể từ dưới lên như khi chúng ta đứng thẳng. Vì thế nhịp tim sẽ luôn ổn định. Hơn nữa, trong môi trường nước, áp suất nước tác động vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi. Các chuyên gia bơi lội khuyên rằng, nên duy trì bơi khoảng 30 đến 60 phút/buổi và 3 đến 4 buổi/tuần để có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và tiểu đường hiệu quả hơn.

Bơi lội giúp ổn định huyết áp

Bơi lội có tác dụng tuyệt vời những người huyết áp cao. Việc bơi lội thường xuyên sẽ giúp cơ thể giải phỏng được lượng cholesterol đáng kể, giúp giảm huyết áp và gia tăng lượng máu, ô xy cung cấp tới phổi và các cơ bắp, tăng cường hoạt động của hệ tim mạch. Bên cạnh đó hoạt động bơi lội còn có tác dụng trong việc giải phóng lượng dioxit carbon khỏi cơ thể một cách hiệu quả giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt nhất

Bơi lội giúp tăng dung tích phổi

Một trong những bài tập đầu tiên trong bơi lội là luyện thở. Trong môi trường nước, do áp lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Bơi lội làm phổi khỏe lên rõ rệt. Bơi lội thường xuyên giúp dung tích sống của phổi tăng hơn bình thường từ 1,5 đến 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp cung cấp ô xy cho hệ tuần hoàn hoạt động.

Bơi lội giúp giảm nguy cơ tim mạch

Để có một trái tim khỏe, ngoài việc ăn uống khoa học, lành mạnh thì bạn còn cần phải tham gia tập luyện thể thao để tăng cường sức khỏe. Bơi lội là môn thể thao vàng được đánh giá là có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch một cách tốt nhất. Hãy đăng ký học bơi ngay hôm nay, liên hệ tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.