Tại sao nên đi bơi thường xuyên?

Nếu như mỗi ngày bạn đều dành thời gian 30 phút để chạy bộ thì việc ngày nào bạn cũng đi bơi là hoàn toàn có thể. Cũng giống như các môn thể thao khác, bơi mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người và mỗi chúng ta ai cũng phải khẳng định điều đó. Không những giúp cơ thể con người trở nên dẻodai, săn chắc mà bơi còn giúp chúng ta phòng chống được một số bệnh về hô hấp và tim mạch. Tuy nhiên, những lợi ích mà bơi lội mang lại không thể thấy rõ được trong một hai lần đi bơi mà phải có quá trình luyện tập thường xuyên. Hà Nội Swimming khuyên bạn nên dành thời gian đi bơi 2 - 3 lần một tuần là tốt nhất. Đi bơi thường xuyên kết hợp với việc luyện tập một số môn thể thao khác, bạn sẽ thấy cơ thể trở nên khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Cùng với các lợi ích khác, việc bơi thường xuyên kết hợp với việc tập luyện một số môn thể thao khác sẽ giúp bạn có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn, cải thiện tiêu hóa và đặc biệt có được thân hình đẹp.

Chế độ luyện tập bơi thường xuyên từ 2 - 3 lần một tuần sẽ giúp bạn sở hữu thân hình cực chuẩn bởi vì bơi lội là một trong những kiểu vận động giúp giảm cân nhanh nhất. Trong quá trình bơi, toàn bộ cơ thể đều ở dưới nước và chịu tác động bở áp suất nước nên đi bơi cũng là một hình thức mát xa cho toàn bộ cơ thể. Không những thế khi bơi đòi hỏi phải có sự động của toàn bộ tay, chân, lưng, đầu và cổ nên mức tiêu hao năng lượng cho 1 tiếng luyện tập bơi lên đến hơn 500 calo. Bằng với mức tiêu hao năng lượng của 1 tiếng chạy bộ trong khi chạy bộ khiến cơ thể mệt hơn chứ không khoan khoái, dễ chịu như khi đi bơi. Chính vì thế đi bơi 2 - 3 lần một tuần là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Hà Nội Swimming khuyên bạn nên đi bơi 2 - 3 lần một tuần để sở hữu thân hình chuẩn

Thời điểm thích hợp nhất để đi bơi

Trong những ngày hè nắng nóng khó chịu, ngoài việc giúp rèn luyện và nâng cao sức khỏe thì bơi còn là phương pháp hữu hiệu giúp bạn giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả. Hà Nội Swimming khuyên bạn nên đi bơi vào thời điểm sáng sớm trước khi bắt đầu một ngày mới hoặc vào thời điểm chiều tối sau khi kết thúc một ngày làm việc. Bạn không nên đi bơi vào buổi trưa vì rất dễ bị cảm mà lại hại da do tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nhiều. Nếu đi bơi vào thời điểm có ánh nắng mặt trời, bạn nên chú ý sử dụng kem dưỡng da và kem chống nắng để bảo vệ da tốt hơn nhé.

>> Liên hệ trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming - TT dạy học bơi uy tín nhất tại Hà Nội hiện nay theo số hotline 096.861.95.95