Học bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Có lớp học hàng ngày - Đăng ký học bơi Hà Nội: 096.861.95.95 - 0914.926.628 (24/7)

 Đối tác của chúng tôi
baosonswimming-logo 

hoc-boi-kem-rieng-ha-noi-09-05-2015

Đăng ký học

Hà Nội (24/7) : 096.861.95.95

Hà Nội (24/7) : 097.253.25.25

Hà Nội (24/7) : 096.245.09.09

TP. HCM :         0987.802.986

Đà Nẵng :        0987.802.986



Kỹ thuật bơi cơ bản

Kỹ thuật bơi cơ bản

Học bơi - Dạy bơi

Học bơi Hà Nội Swimming

A+ A A-

Một số bài tập cơ bản cho người mới tập bơi

Đánh giá bài viết này
(0 votes)

Với những người lần đầu tiên tiếp cận môn thể thao bơi lội cần phải có một phương pháp tập luyện đúng cách mới có thể đảm bảo được hiệu quả khóa học bơi về sau. Dưới đây là một số bài tập cơ bản dành cho người mới tập bơi được trích dẫn từ giáo trình dạy học bơi của trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming.

mot so bai tap co ban cho nguoi moi tap boi 01

Một số bài tập cơ bản cho người mới tập bơi 01

Tập nín thở dưới nước

Đây là động tác hết sức quan trọng, bạn cần tập nín thở dưới nước càng lâu càng tốt. Thời gian tối thiểu là từ 10 đến 20 giây. Để tập nín thở dưới nước bạn cần bám tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu rồi ngồi xuống để cho đầu chìm vào trong nước(nín thở càng lâu càng tốt).

Tập hít thở dưới nước

Việc thở dưới nước đối ngược với cách thở trên bờ. Bạn cần bám tay vào thành bể rồi gập người lại, mặt úp xuống nước, từ từ thổi hết không khí ra. Sau đó, ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hoặc nghiêng qua một bên, há miệng hít lấy không khí bằng cả miệng và mũi.

Tập thả nổi

Bạn chọn mực nước ngang bụng, hít vào thật sâu rồi nín thở. Kế đến, ngồi xuống và ôm gối (khoanh tròn như quả trứng). Lúc đầu cơ thể bạn sẽ chìm xuống nhưng sau đó sẽ từ từ nổi lên. Khi người đã nổi hẳn lên bạn hãy duỗi tay và chân thẳng ra như tấm ván, khi hết hơi mới co chân lại và đứng lên.

mot so bai tap co ban cho nguoi moi tap boi 02

Một số bài tập cơ bản cho người mới tập bơi 02

Tập lướt nước

Đây là động tác quan trọng, nếu tập tốt sẽ giúp bạn học bơi dễ dàng hơn. Để tập động tác này, hãy đứng ở vị trí có mực nước sâu ngang bụng hoặc ngực. Tựa lưng vào thành bể, hít hơi và nín thở đồng thời duỗi tay thẳng về phía trước, để tay khép hai bên tai, vai thu nhỏ tạo thành mũi nhọn để ít bị cản nước. Kế đến cần úp mặt xuống nước, người hơi nghiêng về phía trước, mông đưa lên cao, co chân đạp mạnh vào thành bể để lấy đa phóng mình về phía trước sau đó duỗi thẳng chân. Lúc này thân bạn sẽ thẳng và lướt nhẹ nhàng trên mặt nước.

Tập đứng nước

Khi đang lướt nước muốn đứng lại bạn cần co hai chân về phía trước ngực đồng thời kéo hai tay về phía sau. Sau đó tiến hành quạt nước từ trước ra sau bằng cả hai tay. Cuối cùng lấy thăng bằng và đứng lên.

mot so bai tap co ban cho nguoi moi tap boi 03

Một số bài tập cơ bản cho người mới tập bơi 03

Trên đây là một số bài tập cơ bản dành cho người mới tập bơi, tuy nhiên để việc học bơi được hiệu quả cách tốt nhất là các bạn nên đăng ký tham gia học bơi tại các trung tâm dạy học bơi uy tín và Hà Nội Swimming là một ví dụ. Liên hệ ngay tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

hình ảnh học bơi, dạy bơi 2016

Quy trình đăng ký học bơi

- Các bạn gọi tới số điện thoại sau:

  Hà Nội: 096.861.95.95 (24/7) - 097.253.25.25 (24/7) - 096.245.09.09 (24/7)

- Chúng tôi sẽ tư vấn: Địa điểm học, thời gian, học phí...

- Các bạn đồng ý về các điều khoản và quyết định đăng ký học tại Hà Nội Swimming

- Tiến hành đăng ký học bơi, các bạn cung cấp thông tin của bạn (Họ tên, số điện thoại liên hệ, kỹ thuật đăng ký học...)

- Chúng tôi sẽ phân công Giáo viên dạy bơi, sau đó Giáo viên của Hà Nội Swimming sẽ gọi điện mời Bạn đến bể bơi để học buổi đầu tiên.

Các tìm kiếm liên quan:

  • cách học bơi sải
  • cách học bơi ếch
  • cách bơi đứng
  • kỹ thuật bơi cơ bản
  • Bơi sải
  • Bơi ở Hà Nội
  • Địa chỉ bơi ở Hà Nội
  • cách tập bơi bướm
  • Dạy bơi
  • cách học bơi ngửa

Hướng dẫn bơi

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

02-06-2017 Hits:3559 Hướng dẫn bơi Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

Thả nổi ngửa là kỹ thuật bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội kể cả đối với những người đã biết bơi chứ...

Chi tiết

Lợi ích của bơi lội

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

23-06-2017 Hits:2074 Những điều cần biết Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

Khi tham gia học bơi, bạn thường sẽ nhận được lời khuyên là nên chọn một kiểu bơi phù hợp nhất. Vậy vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu...

Chi tiết

Tin tức mới