Việc duy trì chỉ số huyết áp ở mức bình thường là vấn đề quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Bởi nếu huyết cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhồi máu cơ tim. Có nhiều cách để giữ cho huyết áp của bạn ở mức bình thường như thay đổi chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rèn luyện thể dục thể thao. Bơi lội được các chuyên gia sức khỏe đánh giá là phương pháp luyện tập giúp duy trì huyết áp tuyệt vời nhất.

Bơi lội – phương pháp duy trì huyết áp tuyệt vời nhất

Bơi lội giúp ổn định huyết áp

Chỉ số huyết áp trung bình dưới 120/80mmHg được cho là mức bình thường. Trên 120/80mmHg là tiền huyết áo cao và từ 140/90mmHg trở lên là huyết áp cao. Những người tham gia bơi lội thường xuyên giúp cải thiện chức năng của các mạch máu và kiềm chế huyết áp rất tốt. Hoạt động trong bơi lội giúp các mạch máu giãn nở, nhờ đó máu lưu thông được nhanh hơn. Chuyên gia sức khỏe khuyên rằng nên duy trì tập luyện bơi lội 3 buổi/tuần và mỗi buổi ít nhất là từ 30 đến 60 phút. Bên cạnh đó cần kết hợp một số phương pháp khác như giảm cân và ăn uống lành mạnh.

Giảm cân

Những người thừa cân hay béo phì cũng rất dễ bị huyết áp cao. Bơi lội cũng là phương pháp giúp giảm cân hữu hiệu, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả nếu như bạn luyện tập một cách khoa học. Hoạt động bơi lội giúp đẩy mỡ thừa qua tuyến mồ hôi ra khỏi cơ thể, đó là nguyên nhân bạn thấy rất nhanh đói sau mỗi lần bơi. Kiểm soát cân nặng cũng là yếu tố giúp bạn cân bằng được huyết áp.

Ăn uống lành mạnh

Đừng vội nạp nhiều năng lượng có quá nhiều chất béo sau mỗi lần bơi, bởi nếu thế sẽ mang lại tác dụng trái chiều. Hãy ăn nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, gồm nhiều trái cây, rau quả cũng như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa ít béo. Chế độ ăn uống khoa học giúp bạn kiểm soát được chất béo và lượng Calo vào cơ thể. Chính vì thế những vận động viên bơi lội thường có một vóc dáng rất cân đối và hoàn hảo. Rèn luyện sức khỏe thông qua việc bơi lội kết hợp với chế độ ăn uống khoa học là cách để ổn định huyết áp mà không cần dùng thuốc.

Bơi lội – phương pháp duy trì huyết áp tuyệt vời nhất

Để duy trì huyết áp tốt thông qua việc bơi lội bạn cần được học bơi một cách bài bản và chuyên nghiệp dưới sự chỉ dạy của các chuyên gia bơi lội hàng đầu quốc gia đên từ trung tâm dạy học bơi uy tín Hà Nội Swimming. Hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.