Vì sao bạn cần đổi chiều khi bơi và đổi chiều bơi như thế nào cho hiệu quả? Khi bạn bơi đường bơi dài hơn chiều dài bể là khi bạn phải thực hiện động tác đổi chiều bơi. Đổi chiều bơi tốt sẽ giúp tiết kiệm thời gian hiệu quả nhất là trong thi đấu. Các kiểu bơi đổi chiều rất đa dạng, phụ thuộc vào kiểu bơi mà bạn thực hiện. Bài viết này sẽ giúp các bạn học cách đổi chiều bơi trong các kiểu bơi như: Bơi bướm ếch, bơi bướm, bơi tự do, bơi ngửa.

Cách đổi chiều bơi để bơi hiệu quả 

Cách đổi chiều bơi trong bơi ếch và bơi bướm

Trong bơi ếch và bơi bướm, luật bơi lội quy định rằng bạn phải chạm vào thành bể bơi bằng hai tay cùng một lúc khi đổi chiều bơi. Khi đó hãy để cho cơ thể bạn tiến đến ngay trước thành bể, kéo hai chân lên phía dưới, quay người qua một bên (bên thuận), lúc này bàn chân của bạn đang ở một vị trí thuận lợi để có thể có được một cú đạp mạnh từ thành bể bơi. Sau khi đạp và đẩy người đi hãy xoay người để có được tư thế úp mặt xuống nước, sẵn sàng tiếp tục thực hiện động tác bơi ngay khi có thể.

Cách đổi chiều trong bơi tự do

Để thực hiện đổi chiều trong bơi tự do, bạn bơi đến cách thành bể khoảng 60cm, sau đó bẻ người ra phía sau hình thành tư thế lộn người phù hợp. Khi đã thực hiện động tác lộn người, hãy nhanh chóng thực hiện động tác đạp để đưa cơ thể lên phía trước. Lúc này bạn sẽ ở tư thế ngả người, vì thế hãy xoay thêm nửa vòng nữa khi bạn thực hiện cú lộn đảo chiều bơi, để cho bạn tiếp tục với vị trí cơ thể chính xác. Cần phải luyện tập nhiều để có thể lộn người chính xác.

Cách đổi chiều bơi để bơi hiệu quả 

Cách đổi chiều trong bơi ngửa

Thực hiện động tác lộn người trong kiểu bơi ngửa khó hơn so với kiểu bơi tự do. Khi tay chạm thành bể, hãy để cơ thể tiến lên gần thêm một chút cho đến khi đầu gần chạm vào thành bể, sau đó kéo chân lên và lộn đầu xuống rồi đạp mạnh vào thành bể. Lúc này bạn sẽ ở tư thế mặt úp xuống dưới, vì vậy bạn cần thực hiện thêm động tác xoay nửa người để trở về vị trí xuất phát của bơi ngửa. Lưu ý cần phải úp lưng xuống nước khi rời thành bể.
Trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming là địa chỉ dạy học bơi uy tín, mang lại hiệu quả học bơi cao nhất. Các bạn có nhu cầu học bơi vui lòng liên hệ tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.