Tiếp theo bài viết “Bơi lội và cách kiểm soát hơi thở trong bơi lội. Phần 1”. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn thực hành chi tiết cách kiểm soát hơi thở trong bơi lội cùng như kết hợp thêm động tác để giúp việc kiểm soát hơi thở được tốt hơn.

Bơi lội và cách kiểm soát hơi thở trong bơi lội

Thực hành hít thở trong bơi lội

Để tiến hành tập bạn tiến hành nằm sấp trên mặt nước, hai tay bám vào thành bể. Tay và chân nâng lên. Có thể sử dụng phao chân để giúp chân nổi trên mặt nước. Giữ đầu sao cho dòng nước có khí ở phía trước trán. Nghiêng người sang một bên đồng thời hít vào bằng miệng và úp mặt xuống nước rồi thở ra bằng cả mũi và miệng. Tuyệt đối không được ngẩng đầu lên, giữ cho tai vẫn ở dưới nước. Lưu ý cần nghiêng người sang bên nhiều hơn thể nước không vào miệng. Khi bạn gặp khó khăn để có thể tở hết không khí ra ngoài hãy nói ra tiếng “Hum” để giúp đẩy nước ra ngoài. Còn khi chân bạn có xu hướng bị chìm bạn cần giữ đầu thấp hơn. Tiếp tục nghiêng đầu sang bên còn lại và lặp lại động tác.

Kết hợp kéo tay và hít thở

Khi thực hành động tác kéo tay và hít thở bạn sẽ dễ dàng nhận thấy thở bên nào sẽ dễ dàng với bạn nhất. Kết hợp kéo tay và hít thở hoặc thêm động tác đạp chân làm nảy sinh thêm cách kiểm soát hơi thở, đó là việc điều hòa thời gian. Khi điều hòa được thời gian bạn có thể hít vào bất cứ khi nào bạn muốn. Tiếp đến bạn sẽ học cách điều hòa nhịp thở phù hợp với các kiểu bơi thay vì phải bơi sao cho phù hợp với nhịp thở.

Tại sao kết hợp kéo tay và hít thở lại quan trọng?

Bạn sẽ không trở thành người bơi giỏi khi không biết kết hợp hai động tác kỹ thuật này lại với nhau. Sự kết hợp này giúp bạn dễ dàng học được kiểu bơi nhanh nhất và hiệu quả nhất là bơi sải về sau.

Bơi lội và cách kiểm soát hơi thở trong bơi lội

Làm thế nào để kéo tay và hít thở?

Khi tiến hành kéo tay cần giữ người ở tư thế nắm sấp. Thở ra cho đến khi bạn bắt đầu kéo cánh tay phía bên hít thở. Nghiêng đầu sang bên để hít thở trong khi tay thực hiện nửa vòng động tác đầu tiên. Mở miệng hít thở trong khi thực hiện nốt các thao tác còn lại. Cần hít thở nhanh và sâu, úp mặt trở lại xuống nước khi tay bắt đầu trở về tư thế ban đầu. Thở ra trong khi thực hiên động tác kéo tay và trở về tư thế ban đầu đối với cánh tay phía bên không hít thở.
Học được cách kiểm soát hơi thở trong bơi lội sẽ rút ngắn con đường đi đến thành công trong môn thể thao bơi lội của bạn. Bạn nên tìm một HLV giỏi để giúp bạn học bơi một cách tốt nhất, chuyên nghiệp nhất. Trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming là địa chỉ học bơi uy tín mà bạn có thể tham khảo. Mọi thông tin chi tiết, các bạn vui lòng liên hệ tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.