Trong việc luyện tập chơi thể thao với bất kỳ một môn thể thao nào đều cần phải chú ý đến quy tắc thở. Trong bơi lội việc thở và kiểm soát hơi thở là một kỹ năng cực kỳ quan trọng. Dù bạn bơi để giải trí hay luyện tập thì đều cần phải học thở đúng cách.

Bơi lội và cách kiểm soát hơi thở trong bơi lội

Tại sao việc kiểm soát hơi thở trong khi bơi lại quan trọng?

Học cách kiểm soát hơi thở là bài học được xem là có kỹ thuật khó nhất và quan trọng nhất trong bơi lội. Việc luyện tập kiểm soát hơi thở phải được diễn ra thường xuyên, liên tục cho đến khi trở thành một thói quen. Thở đúng cách cũng là cách để phân biệt giữa những người bơi chuyên nghiệp và nghiệp dư. Kiểm soát hơi thở đúng cách là yếu tố sống còn trong bơi lội.

Cách hít thở trong bơi lội

Hít thở trong bơi lội không giống như trên cạn là bạn có thể hít thở tùy ý theo ý mình. Hít thở trong bơi lội đòi hỏi bạn phải hít thở khi có thể. Thường thì sau mỗi một nhịp bơi sẽ có một khoảng thời gian cho phép nhất định để bạn hít thở. Chính vì yếu tố thời gian nên bạn hãy dùng miệng để hít thở trong khi bơi thay vì hít thở bằng mũi. Bởi mũi bạn không đủ lớn để lất đủ lượng hơi cần thiết trong một thời gian ngắn. Việc thở ra bằng mũi lại hết sức quan trọng. Nó giúp bạn giữ nước ở bên ngoài không xâm nhập vào mũi, miệng. Trong khoảng thời gian nhất định đòi hỏi bạn cần thở ra hỗ trợ bằng miệng. Việc giữ được lượng khí trong phổi của bạn chính là yếu tố giúp bạn có thể nổi trong nước. Tuy bạn không thể nín thở hoàn toàn trong khi bơi nhưng bạn có thể giữ cho phổi luôn đầy khí bằng cách hít vào toàn bộ và thở ra chỉ khoảng một nửa lượng khí ban đầu. Bạn có thể thở mạnh ra, nếu kỹ thuật này làm bạn ngạt thở hãy quay trở lại hít thở bình thường. Bước này giúp bạn định hình được kỹ thuật hít thở của mình.

Bơi lội và cách kiểm soát hơi thở trong bơi lội

Làm sao để kiểm soát hơi thở trong khi bơi?

Bạn nằm sấp trên mặt nước, hai tay bám vào thành hồ, kẹp phao giữa hai đầu gối. Dùng miệng hít một hơi thật sâu rồi úp mặt xuống nước, sau đó thở ra bằng mũi. Khi thở xong, bạn nghiêng đầu sang bên cho tới khi miệng của bạn ngang mặt nước(không ngẩng đầu lên), tai ở dưới nước. Tiếp tục mở miệng rộng và hít vào nhanh chóng, úp mặt xuống nước và thở ra bằng mũi. Luyện tập đến khi thành thạo động tác.
Chúng tôi sẽ còn tiếp tục thông tin đến các bạn cách kiểm soát hơi thở trong bơi lội ở phần tiếp theo của bài viết. Các bạn cũng có thể đăng ký tham gia khóa học bơi cơ bản tại trung tâm dạy học bơi uy tín – Hà Nôi Swimming để được học bơi một cách chuyên nghiệp nhất. Mọi thông tin chi tiết, các bạn vui lòng liên hệ tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.