Theo các chuyên gia sức khỏe thì bơi lội được xem là môn thể dục giúp giảm cân hiệu quả nhất. Bởi trong quá trình bơi lội hầu hết các cơ trong cơ thể đều được hoạt động một cách linh hoạt. Quá trình vận động này đòi hỏi phải tiêu hao một lượng Calo đáng kể, làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Dưới đây là những kiểu bơi giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.

Những kiểu bơi giúp giảm cân hiệu quả

Bơi ếch giúp giảm cân hiệu quả

Bơi ếch là kiểu bơi tương đối đơn giản mô tả lại hình thái của con ếch trong khi bơi. Đây là kiểu bơi có khả năng đốt cháy Calo cực cao giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Bơi ếch đem lại cho bạn vòng 2 săn chắc và eo thon đến bất ngờ.

Bơi sải cũng giúp giảm cân đáng kể

Các động tác trong kỹ thuật bơi sải đỏi hỏi tứ chi phải vận động giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bơi sải cũng được xem là kiểu bơi khá dễ học. Thường xuyên luyện tập bơi sải bạn dễ dàng sở hữu cho mình một đôi chân thon gọn bởi các động tác kỹ thuật bơi sải giúp cơ chân khỏe mạnh và ngăn chặn bắp chân to ra.

Bơi sải là một bài tập giúp giảm cân hiệu quả

Bơi bướm giúp giảm cân tốt

Bơi bướm là kiểu bơi đòi hỏi phải có thể lực tốt mới có thể thực hiện được. Kiểu bơi này giúp bạn đốt cháy Calo trong cơ thể cực nhanh bởi nó yêu cầu có sự kết hợp hoạt động toàn thân và có kỹ thuật khó. Việc tạo sóng cơ thể trong bơi bướm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Các động tác đập chân và tay trong nước của kiểu bơi này cũng giúp cho phần cơ tay và chân trở nên săn chắc hơn. Lưu ý khi thực hiện bơi bướm nên để hai tay đối xứng nhau, hai chân khép sát, đạp nước tựa như đuôi cá heo. Toàn thân kết hợp tạo ra sóng cơ thể không quá cao hoặc quá thấp, cần uốn sóng một cách nhịp nhàng.

Để giảm cân hiệu quả cao nhất bạn nên kết hợp tập bơi với một số bộ môn thể thao khác như đi bộ, nhảy dây, yoga, đạp xe đạp…Bên cạnh đó, chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được thân hình như mong muốn.

Hãy đăng ký ngay khóa học bơi cùng chuyên gia giỏi tại trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming để có thể được học bơi một cách bài bản và chuyên nghiệp nhất. Trung tâm liên tục tuyển sinh cho các lớp bơi tại các bể bơi chất lượng cao như: Bể bơi Hapulico, bể bơi 73 Vạn Bảo, bể bơi khách sạn Bảo Sơn, Time City, Royal City. Mọi thông tin chi tiết về các khóa học bơi, các bạn vui lòng liên hệ tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.