Bơi là môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Không những giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn mà bơi còn giúp chúng ta phòng tránh được một số bệnh về hô hấp, bệnh về tim mạch và bệnh xương khớp. Đặc biệt trong những tháng ngày mùa hè thời tiết oi bức, sau một ngày làm việc vất vả mà được ngâm mình trong làn nước mát của bể bơi thì còn điều gì tuyệt vời hơn thế. Lợi ích mà bơi lội mang lại thì hầu như ai cũng biết nhưng bơi như thế nào được gọi là đủ? một tuần nên bơi mấy lần là tốt nhất? thì vẫn là câu hỏi mà nhiều người vẫn chưa tìm được câu trả lời thích hợp.

 Nên đi bơi mấy lần một tuần là tốt nhất? - Dạy học bơi Hà Nội Swimming 096.861.95.95

Bơi lội và chạy bộ là hai môn thể thao đốt cháy nhiều calo trong cơ thể con người nhất khi luyện tập. Trung bình 1 giờ chạy bộ, cơ thể con người sẽ tiêu hao khoảng 450 calo còn con số tương ứng khi đi bơi là 400 calo. Bình thường ngày nào bạn cũng dành thời gian 30 phút để chạy bộ thì đối với bơi, ngày nào cũng đi bơi là hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, Hà Nội Swimming khuyên bạn nên đi bơi khoảng 2 - 3 lần trong một tuần là tốt nhất. Bạn nên có một chế độ bơi thường xuyên tức là đều đều mỗi tuần 2 - 3 lần và tuần nào cũng đi bơi chứ không nên nghỉ ngắt quãng, điều đó dẽ gây nên nhiều bất lợi cho bạn trong quá trình luyện tập. Nếu mới đi bơi, bạn có thể bơi 10 phút sau đó có thể tăng lên 30 phút, 45 phút đến 60 phút khi quen dần và giữ ở mức thời gian 60 phút là hợp lí nhất.

Một chế độ bơi thường xuyên từ 2 - 3 lần trong một tuần và mỗi lần bơi 60 phút sẽ giúp cơ thể có được sự dẻo dai, cơ bắp săn chắc và có được một thân hình cân đối. Tuy nhiên để đạt được lợi ích về sức khỏe cao nhất, bạn có thể kết hợp luyện tập bơi lội với các môn thể thao khác như đi bộ, chạy bộ, tập Yoga, chơi cầu lông,...

Thời gian đi bơi thích hợp nhất là vào buổi sáng hoặc buổi tối, vì trong những khoảng thời gian này tại các bể bơi sẽ vắng người hơn, chất lượng nước sạch và bảo đảm hơn nhiều. Hơn nữa vào buổi sáng và buổi tối không có ánh nắng mặt trời nên đi bơi vào lúc này sẽ bảo vệ da tốt hơn. Nếu đi bơi vào lúc có ánh nắng mặt trời, bạn có thể sử dụng kem chống nắng để da không bị đen và bị cháy nắng.

>> Liên hệ trung tâm dạy bơi uy tín nhất tại Hà Nội - Hà Nội Swimming theo số hotline 096.861.95.95