Bơi lội mang lại những hiệu quả gì cho những người tham gia luyện tập? Hãy cùng chúng tôi khám phá hiệu quả của việc bơi lội qua bài viết dưới đây.

Hiệu quả của việc bơi lội 01

Bơi lội có hiệu quả làm đẹp da

Thông thường nhiệt độ của nước trong bể bơi luôn thấp hơn nhiệt độ của cơ thể. Vì vậy, trong môi trường nước, da sẽ được kích thích. Nhiệt độ nước, áp lực nước và việc tiếp xúc với nước sẽ mang lại hiệu quả massage cực tốt cho da. Các động tác vận động khi bơi lội có khả năng kích thích các mao mạch máu, giúp lưu thông máu và tuần hoàn máu tốt hơn. Luyện tập kỹ thuật thở trong bơi lội rất có lợi cho chức năng tim phổi được tăng cường, việc trao đổi chất được cải thiện. Nhờ đó bạn sẽ có được làn da đẹp hơn.

Hiệu quả massage nhờ áp lực nước

Khi ở trong môi trường nước, áp lực của nước sẽ tác động lên cơ thể. Ở độ sâu càng cao thì áp lực nước càng mạnh. Trong tư thế đứng nước thì phần từ đầu gối trở xuống chịu áp lực mạnh nhất nên thúc đẩy tuần hoàn máu. Nói chung khi tham gia bơi lội, toàn cơ thể bạn sẽ được massage nhờ áp lực từ nước. Chính vì thế bạn cảm thấy thoải mái hơn, tinh thần phấn trấn hơn sau mỗi lần bơi.

Hiệu quả thư giãn nhờ thả nổi cơ thể

Bạn có biết, khi thả nổi cơ thể trong nước (ở trạng thái nước ngập đến vai) trọng lượng cơ thể của bạn chỉ còn lại là 1/10. Chính vì thế việc vận động không dồn gánh nặng lên chân và lưng. Bên cạnh đó, việc thả nổi cơ thể còn giúp cho cơ bắp cũng sẽ được thả lỏng. Nhờ đó giúp đạt hiệu quả cao trong việc thư giãn và giải tỏa stress.

Hiệu quả của việc bơi lội  02

Hiệu quả vận động nhờ vào lực cản

Mật độ của nước so với không khí cao hơn rất nhiều nên tạo ra lực cản lớn. Chính vì vậy, bạn sẽ cảm giác khó vận động tay chân trong nước hơn so với khi ở trên mặt đất. Đó cũng chính là lý do mà việc vận động cơ thể trong bơi lội giúp đốt cháy Calo cao nhất. Vì thế, bạn cần điều tiết tốc độ vận động, các bài tập phù hợp với thể lực của mình.
Để đạt được hiệu quả cao của bơi lội, bạn cần phải được học bơi một cách chuyên nghiệp và bài bản. Nên chọn những trung tâm dạy học bơi uy tín như trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming để đăng ký tham gia học bơi. Mọi thông tin chi tiết, các bạn vui lòng liên hệ tới số hotline 096.861.9595 nhận được sự tư vấn và hỗ trợ tốt nhất từ các chuyên viên tư vấn.