Bơi lội là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có giảm cân. Cân nặng vượt quá mức chuẩn gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân và đẩy lùi các bệnh về đường hô hấp hay mỡ máu do hiện tượng thừa cân mang đến.

Mất bao lâu để giảm cân nhờ bơi lội?

Bơi lội giúp bạn giảm một nửa thời gian giảm cân so với các môn thể thao khác. Bởi bơi lội đòi hỏi cả cơ thể bạn phải vận động. Mỗi 30 phút bơi chúng ta có thể đốt cháy khoảng 350 Calo. Nhưng để đạt được điều này đòi hỏi bạn phải bơi một cách nghiêm túc chư không phải vừa bơi vừa nghỉ. Trên thực tế trung bình mỗi lần bơi bình thườn bạn chỉ đốt chát từ 200 đến 250 Calo/30 phút bơi. Và đương nhiên nếu bạn giành 1 giờ để bơi bạn sẽ đốt cháy được từ 400 đến 700 Calo. Bên cạnh đó để giảm cân bạn cần bổ sung thêm các yếu tố khác như chế độ ăn uống, kết hợp tập những bài tập thể dục bổ trợ như yoga.

Nếu những môn thể thao khác đòi hỏi bạn mất 2 tháng để giảm đi số cân nặng của mình thì bơi lội giúp bạn giảm cân trong vòng chỉ 1 tháng. Bơi lội thực sự là bộ môn thể thao tập luyện tuyệt vời giành cho những người thừa cân. Hơn hết các môn thể thao như chạy bộ hay đạp xe cho dù cũng có thể giúp bạn đốt cháy Calo nhưng nó lại khiến các khớp xương ít nhiều bị ảnh hưởng. Riêng trong môi trường nước trọng lượng của bạn đã không còn là vấn đề nan giải bởi cơ thể bạn sẽ được nâng đỡ một cách hoàn toàn nhẹ nhàng và thoải mái nhất. Những động tác bơi vừa giúp bạn thư giãn, thả lỏng tinh thần vừa giúp đẩy lượng mỡ thừa trong cơ thể qua tuyến mồ hôi một cách hiệu quả.

Mất bao lâu để giảm cân nhờ bơi lội?

Bơi lội còn giúp bạn giảm được cân tại những vị trí khó có thể giảm nhất như cánh tay, bắp chân. Các cơ bắp của bạn sẽ trở nên săn chắc và dẻo dai đến bất ngờ. Để đẩy nhanh quá trình giảm cân bạn nên kết hợp bơi với yoga trên cạn hoặc yoga dưới nước. Bạn nên bơi theo phân đoạn để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất. Sau khi khởi động xong bạn hãy bơi thật nhanh nhất trong khả năng của mình như đang bị cá mập săn đuổi ngoài biển khơi. Sau đó bạn dừng lại và bơi với tốc độ từ từ. Trong một buổi tập bạn nên lặp lại như vậy khoảng 6 đến 8 lần để giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Đây là yếu tố tiên quyết giúp bạn giảm cân tốt.

Cuối cùng, điều bạn cần lưu ý là tất cả bài tập nào cũng phải đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý. Bạn cần nạp đủ protein và hạn chế chất béo để giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Kết hợp bơi lội với yoga và chế độ ăn khoa học là sự kết hợp thông minh giúp bạn giảm cân nhanh nhất. Hãy đăng ký học bơi để được các chuyên gia hướng dẫn cách bơi giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất. Liên hệ tới hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.