Học bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Có lớp học hàng ngày - Đăng ký học bơi Hà Nội: 096.861.95.95 - 0914.926.628 (24/7)

 Đối tác của chúng tôi
baosonswimming-logo 

hoc-boi-kem-rieng-ha-noi-09-05-2015

Đăng ký học

Hà Nội (24/7) : 096.861.95.95

Hà Nội (24/7) : 097.253.25.25

Hà Nội (24/7) : 096.245.09.09

TP. HCM :         0987.802.986

Đà Nẵng :        0987.802.986



Kỹ thuật bơi cơ bản

Kỹ thuật bơi cơ bản

Học bơi - Dạy bơi

Học bơi Hà Nội Swimming

A+ A A-

Cách bơi giúp tăng chiều cao tối đa

Đánh giá bài viết này
(0 votes)

Trong thể thao có rất nhiều các môn có thể giúp bạn gia tăng chiều cao của mình như: Nhảy cao, nhảy xa, đu xà, yoga, uốn dẻo và bơi lội. Riêng trong bơi lội thì kiểu bơi sải được đánh giá là kiểu bơi giúp tăng chiều cao tốt nhất.
Bơi lội là môn thể thao tốt cho hệ thống hô hấp, tim mạch và giúp hệ xương trở nên chắc khỏe. Nếu tập luyện thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cơ thể sản xuất ra hormone tăng trưởng. Học bơi hỗ trợ tăng chiều dài của cột sống. Bơi sải là kiểu bơi tác dụng tích cực nhất lên chiều cao của người tập bơi. Vì các động tác trong kiểu bơi này đòi hỏi hai chân phải co duỗi liên tục, toàn cơ thể luôn phải rướn về phía trước. Thực hiện động tác này trong thời gian dài sẽ góp phần kéo chiều dài cột sống và một số bộ phận trên cơ thể. Nhờ đó mà chiều cao được cải thiện. Vậy bơi sải thế nào cho đúng?

boi sai tang chieu cao toi uu 02

Bơi sải giúp tăng chiều cao tối ưu

Trước hết bạn cần tập chân trên cạn

Đây là giai đoạn hết sức quan trọng giúp bạn có thể dễ dàng thực hiện những động tác chân khi dưới nước. Tiến hành ngồi trên thành bể bơi, duỗi thẳng hai chân và hai bàn chân. Nâng lên đập xuống liên tục cho thật dẻo,lưu ý giữ đầu gối thẳng.

Tiến hành tập chân dưới nước

Bạn dùng hai tay bám vào thành bể bơi hoặc phao. Người nằm dài trên mặt nước, hai chân thật thẳng và đập liên tục như trên cạn cho tới khi thuần thục.

Tập tay trên cạn

Với tay phải bạn đưa chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, tay trái đặt lên đầu gối trái đồng thời người hơi khom về phía trước, tay phải đưa thẳng về trước và bắt đầu quạt tay phải. Làm động tác tương tự ngược lại với tay trái.

Thực hiện tập tay dưới nước

Chọn mực nước ngang ngực, người hơi khom về phía trước. Luân phiên quạt nước bằng hai tay như trên cạn. Kết hợp động tác thở, úp mặt xuống nước thì thở ra, nghiêng qua một bên thì hít vào. Nên chọn một bên thuận để nghiêng đầu qua thở.

Kết hợp tập chân và tay trên cạn

Tư thế đứng hơi khom về phía trước, hai tay liên tục quạt đồng thời luân phiên nghiêng người qua hai bên, nhấc chân ra sau như đang tập chân một cách nhịp nhàng. Trong động tác thả lỏng nên nâng cao cùi chỏ để chuẩn bị cho động tác vào nước.

Phối hợp các động tác đã tập trên cạn khi xuống nước

Hai chân phải có sự phối hợp đồng bộ, phải có độ dẻo. Động tác co và duỗi thẳng được luân phiên khi đạp nước để đạt mục đích cao nhất. Nên kết hợp luyên tập với chế độ ăn uống lành manh, giàu dinh dưỡng, bổ sung các nhóm vitamin có lợi cho hệ xương như canxi nano, D3, đồng, kẽm…
Để đạt được chiều cao tối ưu từ bơi lội bạn cần phải có sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ các chuyên gia bơi lội. Hãy tham khảo thêm thông tin trên website http://hocboi.com.vn hoặc gọi đến số 096.861.9595 để được hỗ trợ tốt nhất.

 

hình ảnh học bơi, dạy bơi 2016

Quy trình đăng ký học bơi

- Các bạn gọi tới số điện thoại sau:

  Hà Nội: 096.861.95.95 (24/7) - 097.253.25.25 (24/7) - 096.245.09.09 (24/7)

- Chúng tôi sẽ tư vấn: Địa điểm học, thời gian, học phí...

- Các bạn đồng ý về các điều khoản và quyết định đăng ký học tại Hà Nội Swimming

- Tiến hành đăng ký học bơi, các bạn cung cấp thông tin của bạn (Họ tên, số điện thoại liên hệ, kỹ thuật đăng ký học...)

- Chúng tôi sẽ phân công Giáo viên dạy bơi, sau đó Giáo viên của Hà Nội Swimming sẽ gọi điện mời Bạn đến bể bơi để học buổi đầu tiên.

Các tìm kiếm liên quan:

  • cách học bơi sải
  • cách học bơi ếch
  • cách bơi đứng
  • kỹ thuật bơi cơ bản
  • Bơi sải
  • Bơi ở Hà Nội
  • Địa chỉ bơi ở Hà Nội
  • cách tập bơi bướm
  • Dạy bơi
  • cách học bơi ngửa

Hướng dẫn bơi

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

02-06-2017 Hits:1558 Hướng dẫn bơi Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

Thả nổi ngửa là kỹ thuật bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội kể cả đối với những người đã biết bơi chứ...

Chi tiết

Lợi ích của bơi lội

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

23-06-2017 Hits:837 Những điều cần biết Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

Khi tham gia học bơi, bạn thường sẽ nhận được lời khuyên là nên chọn một kiểu bơi phù hợp nhất. Vậy vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu...

Chi tiết

Tin tức mới