Trong thể thao có rất nhiều các môn có thể giúp bạn gia tăng chiều cao của mình như: Nhảy cao, nhảy xa, đu xà, yoga, uốn dẻo và bơi lội. Riêng trong bơi lội thì kiểu bơi sải được đánh giá là kiểu bơi giúp tăng chiều cao tốt nhất.
Bơi lội là môn thể thao tốt cho hệ thống hô hấp, tim mạch và giúp hệ xương trở nên chắc khỏe. Nếu tập luyện thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cơ thể sản xuất ra hormone tăng trưởng. Học bơi hỗ trợ tăng chiều dài của cột sống. Bơi sải là kiểu bơi tác dụng tích cực nhất lên chiều cao của người tập bơi. Vì các động tác trong kiểu bơi này đòi hỏi hai chân phải co duỗi liên tục, toàn cơ thể luôn phải rướn về phía trước. Thực hiện động tác này trong thời gian dài sẽ góp phần kéo chiều dài cột sống và một số bộ phận trên cơ thể. Nhờ đó mà chiều cao được cải thiện. Vậy bơi sải thế nào cho đúng?

Bơi sải giúp tăng chiều cao tối ưu

Trước hết bạn cần tập chân trên cạn

Đây là giai đoạn hết sức quan trọng giúp bạn có thể dễ dàng thực hiện những động tác chân khi dưới nước. Tiến hành ngồi trên thành bể bơi, duỗi thẳng hai chân và hai bàn chân. Nâng lên đập xuống liên tục cho thật dẻo,lưu ý giữ đầu gối thẳng.

Tiến hành tập chân dưới nước

Bạn dùng hai tay bám vào thành bể bơi hoặc phao. Người nằm dài trên mặt nước, hai chân thật thẳng và đập liên tục như trên cạn cho tới khi thuần thục.

Tập tay trên cạn

Với tay phải bạn đưa chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, tay trái đặt lên đầu gối trái đồng thời người hơi khom về phía trước, tay phải đưa thẳng về trước và bắt đầu quạt tay phải. Làm động tác tương tự ngược lại với tay trái.

Thực hiện tập tay dưới nước

Chọn mực nước ngang ngực, người hơi khom về phía trước. Luân phiên quạt nước bằng hai tay như trên cạn. Kết hợp động tác thở, úp mặt xuống nước thì thở ra, nghiêng qua một bên thì hít vào. Nên chọn một bên thuận để nghiêng đầu qua thở.

Kết hợp tập chân và tay trên cạn

Tư thế đứng hơi khom về phía trước, hai tay liên tục quạt đồng thời luân phiên nghiêng người qua hai bên, nhấc chân ra sau như đang tập chân một cách nhịp nhàng. Trong động tác thả lỏng nên nâng cao cùi chỏ để chuẩn bị cho động tác vào nước.

Phối hợp các động tác đã tập trên cạn khi xuống nước

Hai chân phải có sự phối hợp đồng bộ, phải có độ dẻo. Động tác co và duỗi thẳng được luân phiên khi đạp nước để đạt mục đích cao nhất. Nên kết hợp luyên tập với chế độ ăn uống lành manh, giàu dinh dưỡng, bổ sung các nhóm vitamin có lợi cho hệ xương như canxi nano, D3, đồng, kẽm…
Để đạt được chiều cao tối ưu từ bơi lội bạn cần phải có sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ các chuyên gia bơi lội. Hãy tham khảo thêm thông tin trên website http://hocboi.com.vn hoặc gọi đến số 096.861.9595 để được hỗ trợ tốt nhất.