Bơi lội là một trong những môn thể thao đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe của người tham gia vì nó tác động toàn diện lên các phần của cơ thể. Nhưng đi bơi thế nào để tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Bài viết này giành cho những ai đang tìm hiểu cũng như muốn gắn bó với môn thể thao bơi lội này.

Lợi ích của bơi lội

Bơi lội thường xuyên giúp các cơ dẻo dai, thân hình ký tưởng, tăng sức đề kháng của cơ thể, chống béo phì, kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu cho thấy, sau một năm chăm chỉ luyện bơi thể tích phổi của bạn sẽ tăng thêm 1 đến 1,5 lít. Chứng tỏ hiệu suất hoạt động của tim, phổi cao hơn giúp đẩy lùi các chứng về hô hấp, đau tim, đột quỵ, phòng chống tai biến mạch máu não cực tốt. Bơi lội là lựa chọn tuyệt vời giúp phụ nữ giảm cân, là môn thể thao lý tưởng để phục hồi sau chấn thương. Hơn hết người tập bơi luôn có được tinh thần thoải mái, sảng khoái nhất nhờ hiệu năng massage kỳ diệu tự nhiên có trong áp suất nước.

Thời điểm bơi

Buổi trưa là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi nhất, nên nếu lựa chọn đi bơi vào lúc nàu sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm nhất. Thời gian lý tưởng mà bạn nên chọn để đi bơi là vào sáng sớm hoặc chiều tối. Hoặc lựa chọn những bể bơi có chất lượng cao như bể bơi 4 mùa tại khách sạn Bảo Sơn, bể bơi 4 mùa 73 Vạn Bảo thuộc khu thể thao ngoại giao đoàn Vạn Phúc…để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Vì ở những bể bơi này nhiệt độ nước luôn được điều chỉnh hợp lý với cơ thể suốt 4 mùa trong năm.

Những lưu ý khi bơi

Nên duy trì việc rèn luyện 3 buổi/tuần và mỗi lần khoảng 30 đến 45 phút. Không nên bơi liên tục 3h/lần. Sử dụng các vật dụng như mũ bơi, kính bơi để bảo vệ tối ưu cho mắt và tóc. Tuyệt đối không xuống bơi khi chưa có những bài tập khởi động làm ấm cơ thể hoặc khởi động sơ sài. Không bơi khi bụng quá no hoặc quá đói, điều này không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Sau khi vận động quá sức, hút thuốc và uống rượu cũng không nên tham gia bơi lội. Nếu quá mệt lúc đang bơi bạn có thể dùng các món ăn nhẹ như bánh quy hay ly nước sinh tố. Nếu đi bơi trời nắng nên thoa kem chống nắng và sử dụng dầu dưỡng cho tóc. Nên tăng dần tốc độ bơi, cự ly bơi. Tốc độ tối thiểu là 700m/giờ và cự lý tốt nhất là 1200m/lần. Sau khi bơi bạn nên vệ sinh sạch sẽ tai, mũi, họng và dùng sữa dưỡng thể để bảo vệ da toàn thân.

Trung tâm Hà Nội Swimming với những đội ngũ HLV bơi chuyên nghiệp sẽ hướng dẫn cho bạn những bài tập bơi tốt nhất, phù hợp với sức khỏe của bạn nhất. Đăng ký tại webite http://hocboi.com.vn hoặc gọi tới số 096.861.9595 để biết thêm thông tin chi tiết.