Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và phòng cũng như hỗ trợ điều trị một số bệnh trong đó có bệnh huyết áp cao.
Bệnh huyết áp cao thường gặp ở những người cao tuổi. Việc duy trì huyết áp ở mức ổn định sẽ làm giảm nguy cơ đau tim và độ quỵ. Rèn luyện sức khỏe qua việc học bơi sẽ giúp cho các mạch máu được lưu thông, tuần hoàn máu được tốt hơn. Do khi bơi áp lực của nước tác động đến các mạch máu nên bơi có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol đáng kể. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi tuần nên bơi từ 3 đến 4 buổi và mỗi buổi từ 30 đến 60 phút sẽ làm giảm nguy cơ về bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Theo nghiên cứu thí chỉ số huyết áp ở mức bình thường là 120/80mmHg. Những chỉ số lớn hơn gọi là tiền huyết áp cao và từ 140/90mmHg là huyết áp cao. Những người cao tuổi sẽ bị hạn chế với các môn thể thao bởi nhiều lý do về sức khỏe cũng như vấn đề tuổi tác. Bơi lội được xem là môn thể thao thích hợp cho người cao tuổi để giúp đẩy lùi chứng huyết áp cao. Bởi tham gia bơi lội là hình thức ít và gần như không xảy ra các chấn thương khi học tập và rèn luyện. Hơn nữa lại hết sức tiết kiệm mà không tốn kém. Bơi lội có tác dụng tốt đến các khớp như đầu gối và mắt cá chân.

Một nghiên cứu đã được tiến hành gồm hơn 40 người ở độ tuổi trung bình là 60 đang mắc bệnh huyết áp cao hoặc từng có tiền sử về huyết áp cao. Theo sự phân chia ngẫu nhiên và được theo dõi trong 12 tuần. Một nhóm tham gia bơi 3 đến 4 trong tuần và mỗi buổi trung bình 45 phút. Nhóm còn lại tham gia các bài tập thể dục thư giãn hoặc kết hợp đi bộ. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người tham gia bơi lội giúp giảm huyết áp đáng kể, trung bình giảm xuống 10mmHg so với trước đó. Những người trong nhóm còn lại tuy mức huyết áp có giảm nhưng chậm hơn. Khi tiến hành siêu âm những đối tượng trong nhóm tham gia bơi lội cho thấy các mạch máu của họ giãn nở hơn trước và đó là lý do giúp máu của họ lưu thông nhanh hơn. Các chuyên gia khuyến cáo các người cao tuổi nên kết hợp việc tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để có một trái tim khỏe và chăm chỉ bơi lội để cải thiện chức năng mạch máu và kiềm chế huyết áp.
Hãy truy cập website http://hocboi.com.vn hoặc gọi theo hotline 096.861.9595 để đăng ký cho mình lớp học bơi tại trung tâm dạy bơi chất lượng cao Hà Nội Swimming.