Bơi ếch là kiểu bơi dễ học nhưng cũng rất dễ mắc phải sai lầm, phần nhiều là do sự chủ quan từ phía học viên. Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn điểm mặt một số sai lầm về kỹ thuật khi bơi ếch cũng như cách khắc phục nó để có thể bơi ếch nhanh và hiệu quả nhất.

Kỹ thuật bơi ếch: Những sai lầm cơ bản cần khắc phục 01

Điểm qua những sai lầm cơ bản khi bơi ếch

Người mới học bơi thường mắc phải một số sai lầm khi bơi ếch như sau: Tư thế thân người và đầu trong bơi ếch tạo thành góc quá lớn, phần mông và chân bị chìm quá sâu trong nước. Đầu, vai, mông luôn bị di động. Sai lầm cơ bản tiếp theo đó chính là lỗi ở động tác chân, người tập thường không biết cách bẻ bàn chân khi đạp nước. Đồng thời khi co chân thì thường để vị trí thấp, không khép chân ở cuối quy trình. Lỗi tiếp theo cũng cần phải kể đến đó chính là co chân nhanh, đầu gối mở quá rộng, quạt tay rộng quá trục vai, quạt tay và đạp chân cùng lúc.

Kỹ thuật bơi ếch: Những sai lầm cơ bản cần khắc phục 02

Nguyên nhân và cách khắc phục để bơi ếch chuẩn kỹ thuật

Việc tự học bơi ếch là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sự cố, sai lầm trong kỹ thuật bơi ếch. Thường thì người tự học bơi sẽ khó có thể có được một tư thế thân người tốt, chuẩn xác. Bên cạnh đó thì đa phần người tự học bơi ếch còn không biết cách thở, quạt nước quá mạnh và thường bị gò lưng, khi co chân hay khuỳnh gối sang hai bên, cẳng chân không vuông góc với mặt nước. Khi quạt nước, khủy tay chìm, cẳng tay và bàn tay song song với mặt nước, sức mạnh của tay kém, quạt tay vội, thu tay muộn...

Và để khắc phục những lỗi này bạn cần làm như sau: Ở tư thế thân người cần để đầu chìm xuống, mông và chân nâng cao. Khi cúi đầu cần nâng mông, căng cơ lưng và bụng. Hơn hết cần nhờ rằng khi co chân phải đưa cẳng chân về sát mông và khi đạp ra phải duỗi thẳng khớp hông. Tuyệt đối cần giữ cho thân người không được biến động trong quá trình đạp chân mà cần dùng người đẩy căng chân về phía sau, khoảng cách giữa hai đầu gối hẹp. Khi quạt nước lòng bàn tay cần hướng ra ngoài, để khuỷu tay cao, chân thẳng, khi tay duỗi thẳng mới tiến hành đạp nước.

Kỹ thuật bơi ếch: Những sai lầm cơ bản cần khắc phục 03

Trên đây là những sai lầm cơ bản mà các bạn học viên khi mới học bơi ếch rất dễ hay mắc phải. Hy vọng nội dung bài viết đã mang đến cho quý vị & các bạn những thông tin bổ ích. Để bơi ếch nhanh, chuẩn kỹ thuật và hiệu quả cách tốt nhất là hãy đăng ký tham gia một lớp học bơi ếch cơ bản cùng với HLV dạy học bơi chuyên nghiệp tại trung tâm dạy học bơi uy tín - dạy học bơi Hà Nội Swimming. Liên hệ ngay tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.