Học bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Có lớp học hàng ngày - Đăng ký học bơi Hà Nội: 096.861.95.95 - 0914.926.628 (24/7)

 Đối tác của chúng tôi
baosonswimming-logo 

A+ A A-

Hướng dẫn bơi ếch đúng cách

Theo các chuyên gia dạy học bơi chuyên nghiệp của trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming thì bơi ếch là kiểu bơi có độ tương thích với nhiều đối tượng học viên do kỹ thuật thực hiện kiểu bơi này khá dễ và hơn hết là không đòi hỏi quá nhiều sức lực. Tham khảo ngay bài viết "Hướng dẫn bơi ếch đúng cách" nếu bạn muốn học bơi ếch nhanh, chuẩn kỹ thuật, bơi ếch xa mà không bị mệt.

huong dan boi ech dung cach 01

Hướng dẫn bơi ếch đúng cách 01

Kỹ thuật thở khi bơi ếch

Cách tốt nhất để bạn có thể lấy hơi khi bơi ếch là khi bắt đầu quạt tay ếch về phía sau thì bạn nên ngẩng đầu lên khỏi mặt nước để hớp lấy không khí bằng miệng đồng thời khi tay hướng về phía trước bạn sẽ thở ra từ từ bằng mũi. Nên tập hít thở đều đặn theo phương pháp cứ một nhịp thở ra rồi đến một nhịp hít vào thay vì hai nhịp thở mới có một nhịp hít. Cách này sẽ giúp bạn bơi ếch được xa hơn mà không bị mệt.

Kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch

Tác dụng của kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch là tạo ra lực tiến cho cơ thể đồng thời kết hợp với kỹ thuật đạp chân giúp cho tốc độ chuyển động khi bơi được đều hơn. Kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch gồm 5 giai đoạn: Tư thế vào đầu, ôm nước, quạt nước, thu tay và duỗi tay. Ở tư thế ban đầu bạn cần duỗi hai tay thẳng, để song song với mặt nước, lòng bàn tay úp, ngón tay khép tự nhiên. Để thực hiện động tác ôm nước bạn vươn hai tay ra trước, để cẳng tay và cánh tay xoay vào phía trong, lòng bàn tay nghiêng ra ngoài, cổ tay gập, mũi bàn bàn chếch xuống dưới và ra ngoài khi ép xuống nước. Quạt nước là giai đoạn giúp tạo ra lực kéo cho cơ thể. Lưu ý khi quạt nước là cần giữ cho khuỷu tay cao hơn bàn tay và cẳng tay. Sau khi quạt nước xong cần thu tay theo phương pháp từ ngoài vào trong và từ dưới lên trên, kết thúc thu tay thì khuỷu tay cần thấp hơn bàn tay đồng thời cẳng tay và bàn tay lúc này phải tạo với nhau thành một góc nhọn. Cuối cùng là duỗi tay, động tác được bắt đầu từ duỗi thẳng khớp khuỷu tay và khợp vai, xoay lòng bàn tay lên trên hoặc nghiệp khi úp dần xuống dưới. Lưu ý khi duỗi tay vai cần vươn ra trước.

huong dan boi ech dung cach 02

Hướng dẫn bơi ếch đúng cách 02

Kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch

Một trong những lưu ý hàng đầu khi tiến hành thực hiện kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch là cần phải chú ý đến quy trình rút chân. Theo đó bạn cần phải rút chân vào bằng gót chứ không phải bằng đầu gối đồng thời phải giữ cho phần gót càng gần mông càng tốt. Cẳng chân lúc này phải để ở trong đường hông, di chuyên bàn chân thẳng ngay về trước chứ không phải là lên trên xong mới về trước. Cần nhớ thêm là luôn giữ cho đầu và vai ở trên bề mặt nước cho đến khi chân đã thu vào hoàn chỉnh. Cùng với đó, khi bẻ bàn chân ra ngoài chiều rộng của vai cần đạp vòng chân về phía sau và hướng xuống dưới. Kết thúc động tác cần ép hai chân lại với nhau.

huong dan boi ech dung cach 03

Hướng dẫn bơi ếch đúng cách 03

Các bạn học viên có nhu cầu đăng ký tham gia học bơi ếch giá rẻ, chất lượng cao do Hà Nội Swimming tổ chức tại các bể bơi như Bảo Sơn, Hapulico, Van Bảo, Nghĩa Tân, Tôn Thất Thuyết...vui lòng liên hệ trực tiếp tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

hình ảnh học bơi, dạy bơi 2016

Quy trình đăng ký học bơi

- Các bạn gọi tới số điện thoại sau:

  Hà Nội: 096.861.95.95 (24/7) - 097.253.25.25 (24/7) - 096.245.09.09 (24/7)

- Chúng tôi sẽ tư vấn: Địa điểm học, thời gian, học phí...

- Các bạn đồng ý về các điều khoản và quyết định đăng ký học tại Hà Nội Swimming

- Tiến hành đăng ký học bơi, các bạn cung cấp thông tin của bạn (Họ tên, số điện thoại liên hệ, kỹ thuật đăng ký học...)

- Chúng tôi sẽ phân công Giáo viên dạy bơi, sau đó Giáo viên của Hà Nội Swimming sẽ gọi điện mời Bạn đến bể bơi để học buổi đầu tiên.

Các tìm kiếm liên quan:

  • cách học bơi sải
  • cách học bơi ếch
  • cách bơi đứng
  • kỹ thuật bơi cơ bản
  • Bơi sải
  • Bơi ở Hà Nội
  • Địa chỉ bơi ở Hà Nội
  • cách tập bơi bướm
  • Dạy bơi
  • cách học bơi ngửa

Hướng dẫn bơi

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

02-06-2017 Hits:1057 Hướng dẫn bơi Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

Thả nổi ngửa là kỹ thuật bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội kể cả đối với những người đã biết bơi chứ...

Chi tiết

Lợi ích của bơi lội

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

23-06-2017 Hits:473 Những điều cần biết Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

Khi tham gia học bơi, bạn thường sẽ nhận được lời khuyên là nên chọn một kiểu bơi phù hợp nhất. Vậy vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu...

Chi tiết

Tin tức mới