Học bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Có lớp học hàng ngày - Đăng ký học bơi Hà Nội: 096.861.95.95 - 0914.926.628 (24/7)

 Đối tác của chúng tôi
baosonswimming-logo 

A+ A A-

Kỹ thuật nổi trên mặt nước

Trong suốt nhiều năm huấn luyện, băn khoăn lớn nhất của các học viên cũng như các bạn hỏi chúng tôi là, làm sao để nổi mà bơi đc, tại sao người ta thì nổi, còn tôi, cứ xuống nước là chìm nghỉm, ko cách nào nổi được, dù cố gắng đập tay, đậpchân loạn xạ thì chỉ vài giây sau cũng chìm nghỉm... Bạn yên tâm, cơ thể mình hoàn toàn có thể nổi được một cách tự nhiên, bất kỳ ai cũng vậy  

Để làm được điều đó, trước tiên, bạn hãy đọc bài Kỹ Thuật Thở Nước Cho Người Chưa Biết Bơi mà lần trước tôi đã đăng lên. Nào, giờ thì bạn đã có thể nín thở dưới nước mà ko bị sặc chưa. Nếu rồi, chúng ta tiếp tục tập bài thả nổi cơ thể khi ở dưới nước nhé
Khả năng nổi của mỗi người rất khác nhau. Tuy nhiên, bạn có thể học cách để bạn có thể kiểm soát và tăng cường khả năng quan trọng này khi tập bơi.

ky-thuat-noi-tren-mat-nuoc

Bạn sẽ cần:
- Bể bơi
- Kính bơi
- Kỹ thuật thở
- Thả lỏng
- Kiểm soát cơ bắp

Bước 1: Hiểu cơ thể
Hãy hiểu rằng cấu tạo cơ thể bạn sẽ ảnh hưởng đến độ nổi. Kích cỡ của phổi và mối liên hệ với toàn bộ cơ thể sẽ quyết định bạn sẽ nổi cao đến đâu trong nước. Mỡ sẽ nổi dễ hơn là xương và cơ ( người mập, tất nhiên sẽ nổi hơn người gầy ~.~ )

Bạn sẽ thấy mình nổi cao hơn trong nước mặn vì nước mặn có nồng độ muối cao nên “nặng” hơn nước ngọt.

Bước 2: Kiểm tra khả năng nổi
Kiểm tra khả năng nổi tự nhiên của bạn. Đeo kính vào và ra khu vực sâu của bể. Hít đầy hơi vào phổi, nín thở, úp mặt xuống nước, co người, co hai chân lại, hai tay ôm lấy hai đầu gối, giống như tư thế ngồi xổm. Một lúc sau bạn sẽ thấy lưng mình đang nổi trên mặt nước  Thư giãn cơ bắp của bạn. Bạn càng thả lỏng cơ thể, bạn sẽ càng nổi hơn trên mặt nước. Trạng thái tâm lý thoải mái rất hữu ích trong việc kiểm soát khả năng nổi. Với việc thực hành chăm chỉ, bạn sẽ nắm vững nghệ thuật nổi tự nhiên
Bạn có thể hiểu đơn giản rằng, cơ thể chúng ta giống như 1 quả bóng, khi được bơm đầy hơi, chắc chắn nó sẽ nổi trên mặt nước, để có hơi, ta làm cách nào, chỉ cần hít hơi vào đầy phổi, rồi nín thở, cố gắng nín thở càng lâu càng tốt, bạn sẽ nổi. Khi cơ thể nổi, bạn thử từ từ thở ra hết, xem cơ thể bạn có chìm ko, bạn sẽ hiểu ngay nguyên tắc để nổi trên mặt nước như tôi vừa trình bày ở trên.

*Chú ý, trong quá trình tập nổi, bạn đừng cố gắng vùng vẫy tay chân làm gì, vì khi bạn làm điều đó, 1 cách tự nhiên, cơ bắp của bạn sẽ căng cứng, điều đó chỉ càng làm cho bạn chìm sâu mà thôi.
Hãy nhớ, lấy thật nhiều hơi vào phổi, nín thở, thả lỏng, từ từ cơ thể bạn sẽ nổi lên mà thôi

Bước 3: Thực hành nổi
Hãy đứng dưới hồ cạn nước ngang ngực của mình, nín thở từ từ ngả người tới phía trước, trườn lên nằm sấp lên mặt nước tay đưa ra phía trước, chân duỗi thẳng giữ nguyên tư thế. Đừng lo lắng vì mình đang ở chỗ rất cạn, cứ để cơ thể thả lỏng nín thở đến khi hết hơi thì đứng lên. Cứ như vậy làm nhiều lần sẽ thấy cơ thể nổi lên trên mặt nước, không ngả nghiêng tròng trành là thành công

Sau bài này, bạn sẽ cảm thấy việc học bơi và biết bơi không phải là nhiệm vụ bất khả thi nữa, bởi bơi chỉ là sự kết hợp giữa khả năng nổi trên mặt nước của cơ thể, kết hợp với động tác tay chân để cơ thể tiến về phía trước, cùng với kỹ thuật thở giúp chúng ta có thể bơi dài hơn, xa hơn.

Chúc các bạn thành công!!!

hình ảnh học bơi, dạy bơi 2016

Quy trình đăng ký học bơi

- Các bạn gọi tới số điện thoại sau:

  Hà Nội: 096.861.95.95 (24/7) - 097.253.25.25 (24/7) - 096.245.09.09 (24/7)

- Chúng tôi sẽ tư vấn: Địa điểm học, thời gian, học phí...

- Các bạn đồng ý về các điều khoản và quyết định đăng ký học tại Hà Nội Swimming

- Tiến hành đăng ký học bơi, các bạn cung cấp thông tin của bạn (Họ tên, số điện thoại liên hệ, kỹ thuật đăng ký học...)

- Chúng tôi sẽ phân công Giáo viên dạy bơi, sau đó Giáo viên của Hà Nội Swimming sẽ gọi điện mời Bạn đến bể bơi để học buổi đầu tiên.

Các tìm kiếm liên quan:

  • cách học bơi sải
  • cách học bơi ếch
  • cách bơi đứng
  • kỹ thuật bơi cơ bản
  • Bơi sải
  • Bơi ở Hà Nội
  • Địa chỉ bơi ở Hà Nội
  • cách tập bơi bướm
  • Dạy bơi
  • cách học bơi ngửa

Hướng dẫn bơi

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

02-06-2017 Hits:1402 Hướng dẫn bơi Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

Thả nổi ngửa là kỹ thuật bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội kể cả đối với những người đã biết bơi chứ...

Chi tiết

Lợi ích của bơi lội

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

23-06-2017 Hits:730 Những điều cần biết Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

Khi tham gia học bơi, bạn thường sẽ nhận được lời khuyên là nên chọn một kiểu bơi phù hợp nhất. Vậy vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu...

Chi tiết

Tin tức mới