Học bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Có lớp học hàng ngày - Đăng ký học bơi Hà Nội: 096.861.95.95 - 0914.926.628 (24/7)

 Đối tác của chúng tôi
baosonswimming-logo 

A+ A A-

Tự học kĩ thuật bơi ếch

Các bài tập thực hành cho kĩ thuật bơi ếch. Các bài tập trên cạn:

Bài tập 1: động tác tay

Bài tập ngồi chống hai tay ra sau, hai chân duỗi thẳng  trên mặt đất , khép song song, mở khớp hông tập động tác đạp chân ếch( hoặc thành bể) tập bắt chước động tác chân ếch.

Mục đích: nhằm giúp học viên nắm vững các động tác tay trong kĩ thuật bơi ếch.

Ban đầu ta tập theo 4 nhịp: Co chân, 2 bẻ bàn chân, 3 đạp chân, 4 đừng. xem hình

hoc- boi-ech

Tự học kĩ thuật bơi ếch

Yêu cầu:

+ nhịp 1 co chân phải dung đùi kéo theo cẳng chân, vừa co vừa tách rộng sang hai bên.

+ nhịp 2 bẻ bàn chân sang bên phải cẳng chân và bàn  chân vuông góc với hướng đạp chân, hơi khép gối.

+ nhịp 3 đạp chân theo hướng hơi vòng ra ngoài rồi khép hai cẳng chân lại cuối cùng ép hai bàn chân song song với nhau.

+ nhịp 4 duỗi thẳng chân thả lỏng dừng lại một lát, vừa làm vừa tự quan sát.

Bài tập 2:  nằm sấp trên ghế băng hoặc bục xuất phát đạp chân ếch

Mục đích : cho học viên thử nghiệm các động tác, giai đoạn động tác ở tư thế nằm sấp giống với tư thế khi bơi dưới nước.

Cách thực hiện: Nằm sấp trên ghế  hoặc bục xuất phát để nhô phần từ hông đến cẳng chân ra ngoài mép đầu ghế, hai tay bám chặt vào ghế tự đạp chân ếch hoặc có giáo viên cầm hai bàn chân hướng dẫn từng giai đoạn của động tác chân ếch.

Yêu cầu: tập giống bài 1 đồng thời yêu cầu thêm người tập, tập trung ghi nhớ ị trí phương hướng của chân trong giai đoạn co, bẻ và đạp lướt.

Video dạy học  kĩ thuật bơi bơi ếch:

hình ảnh học bơi, dạy bơi 2016

Quy trình đăng ký học bơi

- Các bạn gọi tới số điện thoại sau:

  Hà Nội: 096.861.95.95 (24/7) - 097.253.25.25 (24/7) - 096.245.09.09 (24/7)

- Chúng tôi sẽ tư vấn: Địa điểm học, thời gian, học phí...

- Các bạn đồng ý về các điều khoản và quyết định đăng ký học tại Hà Nội Swimming

- Tiến hành đăng ký học bơi, các bạn cung cấp thông tin của bạn (Họ tên, số điện thoại liên hệ, kỹ thuật đăng ký học...)

- Chúng tôi sẽ phân công Giáo viên dạy bơi, sau đó Giáo viên của Hà Nội Swimming sẽ gọi điện mời Bạn đến bể bơi để học buổi đầu tiên.

Các tìm kiếm liên quan:

  • cách học bơi sải
  • cách học bơi ếch
  • cách bơi đứng
  • kỹ thuật bơi cơ bản
  • Bơi sải
  • Bơi ở Hà Nội
  • Địa chỉ bơi ở Hà Nội
  • cách tập bơi bướm
  • Dạy bơi
  • cách học bơi ngửa

Hướng dẫn bơi

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

02-06-2017 Hits:1269 Hướng dẫn bơi Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

Thả nổi ngửa là kỹ thuật bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội kể cả đối với những người đã biết bơi chứ...

Chi tiết

Lợi ích của bơi lội

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

23-06-2017 Hits:629 Những điều cần biết Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

Khi tham gia học bơi, bạn thường sẽ nhận được lời khuyên là nên chọn một kiểu bơi phù hợp nhất. Vậy vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu...

Chi tiết

Tin tức mới