Dạy bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Có lớp học hàng ngày - Đăng ký học bơi Hà Nội: 096.861.95.95 - 097.253.25.25 (24/7)

 Đối tác của chúng tôi
baosonswimming-logo 

hoc-boi-kem-rieng-ha-noi-09-05-2015

Đăng ký học

Hà Nội (24/7) : 096.861.95.95

Hà Nội (24/7) : 097.253.25.25

Hà Nội (24/7) : 096.245.09.09

TP. HCM :         0987.802.986

Đà Nẵng :        0987.802.986



Kỹ thuật bơi cơ bản

Kỹ thuật bơi cơ bản

Học bơi - Dạy bơi

Học bơi Hà Nội Swimming

A+ A A-

Kinh nghiệm bơi trườn sấp

Đánh giá bài viết này
(1 Vote)

Bơi trườn sấp là kiểu bơi nhanh nhất, thông dụng và phổ biến nhất và cũng là kiểu bơi mang lại hiệu quả cao nhất vì lực đẩy luôn tồn tại trong suốt một chu kỳ của động tác bơi. Dưới đây là kinh nghiệm bơi trườn sấp hiệu quả từ các chuyên gia bơi lội của trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming.

kinh nghiem boi truon sap 01

Kinh nghiệm bơi trườn sấp

Động tác bơi trườn sấp đúng kỹ thuật

Để đầu cao hơn bề mặt nước một chút. Cánh tay di chuyển theo hình vòng tròn, kết hợp với đạp chân kiểu quẫy nước. Khi một tay đẩy đi, tay còn lại thu về. Một cánh tay ép và đẩy nước về phía sau. Khuỷu tay phải được giữ ở vị trí thấp, để áp suất được tạo ra đằng sau về phía chân. Tiếp tục dùng tay đẩy nước cho đến khi tay đến ngang hông bạn, thả lỏng khuỷu tay và rút tay lên khỏi mặt nước. Trong quá trình thu tay, khuỷu tay phải được duy trì ở vị trí cao trong khi cánh tay và bàn tay nằm dưới di chuyển qua đầu một cách thoải mái. Nghiêng đầu sang một bên khi tay bên phía ấy vừa quạt qua thân, động tác tay này giúp bạn có thể hít không khí vào. Chân luôn phải thẳng, từng chân thay phiên nhau đạp xuống. Khi kéo chân lên, các gót chân phải bơi nhô lên khỏi mặt nước.

Kỹ thuật thở trong bơi trườn sấp

Cần giữ đầu luôn nằm trong nước suốt quá trình bơi, với mực nước tầm ngang tóc nhằm hạn chế lực cản tới mức tối đa. Điều này cũng có nghĩa là bạn chỉ có thể hít thở khi bạn quay đầu qua một bên. Có nhiều kiểu hít thở khác nhau. Nhưng với những người mới học bơi, tốt nhất là hít vào và thở ra mỗi lần một bên khi cánh tay hoàn thành một vòng quạt nước. Khi đầu bạn di chuyển trong nước sẽ tạo ra những đợt sóng, sau đó là một khoảng lặng. Nên tập hít thở bằng cách cố thở ra khi mặt bạn còn ở trong nước. Việc thở ra trong nước sẽ giúp bạn hít vào sâu và tốt hơn khi mặt bạn tiếp xúc với khoảng lặng. Nên mở mắt nhìn dọc bề mặt nước khi bạn hít vào. Cần kiểm soát được lượng không khí mà cơ thể bạn thải ra và hít vào.

kinh nghiem boi truon sap 02

Kinh nghiệm bơi trườn sấp


Để thực hành bơi trườn sấp một cách tốt nhất, các bạn hãy nhanh tay đăng ký để tham gia khóa học bơi cùng đội ngũ HLV giỏi, giàu kinh nghiệm nhất của trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming. Các lớp học luôn được tổ chức tại các địa điểm bể bơi đạt chất lượng cao, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của học viên. Mọi thông tin chi tiết, các bạn vui lòng liên hệ tới số hotline 096.861.9595 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

hình ảnh học bơi, dạy bơi 2016

Quy trình đăng ký học bơi

- Các bạn gọi tới số điện thoại sau:

  Hà Nội: 096.861.95.95 (24/7) - 097.253.25.25 (24/7) - 096.245.09.09 (24/7)

- Chúng tôi sẽ tư vấn: Địa điểm học, thời gian, học phí...

- Các bạn đồng ý về các điều khoản và quyết định đăng ký học tại Hà Nội Swimming

- Tiến hành đăng ký học bơi, các bạn cung cấp thông tin của bạn (Họ tên, số điện thoại liên hệ, kỹ thuật đăng ký học...)

- Chúng tôi sẽ phân công Giáo viên dạy bơi, sau đó Giáo viên của Hà Nội Swimming sẽ gọi điện mời Bạn đến bể bơi để học buổi đầu tiên.

Các tìm kiếm liên quan:

  • cách học bơi sải
  • cách học bơi ếch
  • cách bơi đứng
  • kỹ thuật bơi cơ bản
  • Bơi sải
  • Bơi ở Hà Nội
  • Địa chỉ bơi ở Hà Nội
  • cách tập bơi bướm
  • Dạy bơi
  • cách học bơi ngửa

Hướng dẫn bơi

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

02-06-2017 Hits:1269 Hướng dẫn bơi Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

Thả nổi ngửa là kỹ thuật bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội kể cả đối với những người đã biết bơi chứ...

Chi tiết

Lợi ích của bơi lội

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

23-06-2017 Hits:629 Những điều cần biết Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

Khi tham gia học bơi, bạn thường sẽ nhận được lời khuyên là nên chọn một kiểu bơi phù hợp nhất. Vậy vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu...

Chi tiết

Tin tức mới