Dạy bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Có lớp học hàng ngày - Đăng ký học bơi Hà Nội: 096.861.95.95 - 097.253.25.25 (24/7)

 Đối tác của chúng tôi
baosonswimming-logo 

hoc-boi-kem-rieng-ha-noi-09-05-2015

Đăng ký học

Hà Nội (24/7) : 096.861.95.95

Hà Nội (24/7) : 097.253.25.25

Hà Nội (24/7) : 096.245.09.09

TP. HCM :         0987.802.986

Đà Nẵng :        0987.802.986



Kỹ thuật bơi cơ bản

Kỹ thuật bơi cơ bản

Học bơi - Dạy bơi

Học bơi Hà Nội Swimming

A+ A A-

Bài học cơ bản dành cho người mới học bơi

Đánh giá bài viết này
(1 Vote)


>> Để đăng ký học bơi vui lòng liên hệ số hotline: 096.861.95.95 hoặc truy cập vào website Hocboi.com.vn

Khi ở trong bụng mẹ, con người đã có thể sống và hít thở trong môi trường nước trong suốt hơn 9 tháng. Bởi vậy có thể nói bơi lội là khả năng sinh tồn của mỗi con người, điều này lí giải tại sao trẻ sơ sinh từ 1 tuần tuổi đến 18 tháng tuổi không hề sợ nước. Và đây cũng là thời điểm vàng để trẻ học bơi. Để biết bơi không khó nhưng bơi như thế nào để phát huy được hết những lợi ích của môn thể thao này thì không dễ chút nào. Nếu không đúng phương pháp, đúng kỹ thuật và không có lòng kiên trì thì không thể thành công. Sau đây tôi xin được giới thiệu đến bạn một số bài học cơ bản dành cho người mới học bơi, hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trên con đường chinh phục môn thể thao này

1. Bài học khởi động trước khi xuống nước

Trước khi xuống bể bơi, bạn cần thực hiện các bài tập thể dục như:  Bài tập cổ tay, bài tập khuỷu tay, bài tập vai, bài tập cổ tay, bài tập cổ chân, bài tập gối để cơ thể nóng dần lên cũng như kéo dãn các khớp tay, khớp chân tránh tình trạng bị chuột rút khi xuống nước và kéo dài thời gian bơi.

Khởi động trước khi xuống nước

2. Tập nín thở và hít thở dưới nước

Khi học bơi, tập nín thở dưới nước càng lâu càng tốt. Bài học này rất quan trọng vì nếu bạn không thể nín thở dưới nước được và nổi ngang được trên mặt nước thì đồng nghĩa với việc bạn không thể học bơi. Khi tập nín thở, bạn có thế há miệng lấy một hơi dài sau đó thả lỏng cơ thể trong nước, nín thở từ 15 - 20 giây trở lên. Sau khi ngoi lên mặt nước tiếp tục lấy hơi rồi lại hụp xuống, cứ tiếp tục thực hiện như vậy nhiều lần.

Hít thở là hoạt động chứng tỏ sự sống của mỗi con người nhưng hít thở dưới nước lại khác hoàn toàn với hít thở trên cạn. Khi thực hiện, tay bạn nắm trên thành bể, gập người mặt úp xuống nước và thở ra bạn sẽ thấy hiện tượng sủi bọt khí trong nước. Sau đó bạn ngẩng đầu lên và lấy hơi dài sau đó lại tiếp tục hụp xuống nước rồi lại thở ra. Thực hiện nhiều lần cho thuần thục.

3. Tập nổi trên mặt nước 

Sau khi đã thực hiện tốt các bài học phía trên, bạn sẽ tiếp tục học nổi trên mặt nước. Bạn hít thật sâu, nín thở và hụp xuống nước. Giữ tư thế gập người, tay ôm gối. Lúc đầu người sẽ chìm nhưng sau đó sẽ từ từ nổi lên. Lúc này bạn có thể giữ nguyên tư thế hoặc thả lỏng cơ thể ngang bằng với mặt bể sau đó thở hết khí ra. Khi thở hết hơi ra, bạn ngẩng lên, lấy hơi rồi tiếp tục lặp lại động tác. Khi cơ thể thả lỏng trên mặt nước, bạn có thể thử đẩy cơ thể về phía trước để thực hiện lướt nước.

Tập nổi trên mặt nước

>> Liên hệ trung tâm dạy bơi uy tín nhất Hà Nội, TT Hà Nội Swimming số hotline: 096.861.95.95 hoặc truy cập vào website Hocboi.com.vn

hình ảnh học bơi, dạy bơi 2016

Quy trình đăng ký học bơi

- Các bạn gọi tới số điện thoại sau:

  Hà Nội: 096.861.95.95 (24/7) - 097.253.25.25 (24/7) - 096.245.09.09 (24/7)

- Chúng tôi sẽ tư vấn: Địa điểm học, thời gian, học phí...

- Các bạn đồng ý về các điều khoản và quyết định đăng ký học tại Hà Nội Swimming

- Tiến hành đăng ký học bơi, các bạn cung cấp thông tin của bạn (Họ tên, số điện thoại liên hệ, kỹ thuật đăng ký học...)

- Chúng tôi sẽ phân công Giáo viên dạy bơi, sau đó Giáo viên của Hà Nội Swimming sẽ gọi điện mời Bạn đến bể bơi để học buổi đầu tiên.

Các tìm kiếm liên quan:

  • cách học bơi sải
  • cách học bơi ếch
  • cách bơi đứng
  • kỹ thuật bơi cơ bản
  • Bơi sải
  • Bơi ở Hà Nội
  • Địa chỉ bơi ở Hà Nội
  • cách tập bơi bướm
  • Dạy bơi
  • cách học bơi ngửa

Hướng dẫn bơi

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

02-06-2017 Hits:1647 Hướng dẫn bơi Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

Thả nổi ngửa là kỹ thuật bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội kể cả đối với những người đã biết bơi chứ...

Chi tiết

Lợi ích của bơi lội

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

23-06-2017 Hits:912 Những điều cần biết Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

Khi tham gia học bơi, bạn thường sẽ nhận được lời khuyên là nên chọn một kiểu bơi phù hợp nhất. Vậy vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu...

Chi tiết

Tin tức mới