Dạy bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Để đăng ký vui lòng liên hệ theo số hotline 096.861.95.95 hoặc truy cập vào website Hocboi.com.vn

Trong bốn kiểu bơi chính của môn thể thao bơi lội, bơi bướm là kiểu bơi tương đối khó đòi hỏi những động tác có độ chính xác cao. Bơi bướm là sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa bơi ếch và bơi sải, nếu như bạn mới học bơi và rất muốn học bơi bướm thì trước tiên bạn phải tập thật tốt bơi ếch và bơi sải. Bài viết dưới đây, tôi xin gửi đến các bạn những kỹ thuật cơ bản nhất của kiểu bơi bướm:

1.  Chuẩn bị đồ dùng

Bạn cần chuẩn bị đầy đủ các đồ dùng sau để việc học tập mang lại hiệu quả cao hơn:

- Quần áo có chất liệu tốt

- Kính bơi

- Mũ chụp đầu

- Phao nổi dành cho người mới học bơi

- Dây bịt tai 

2.  Tập khởi động

Khi bạn học bất kỳ kiểu bơi nào thì việc khởi động cho nóng người trước khi xuống nước cũng rất cần thiết. Việc này giúp bạn tránh được các chấn thương khi xuống nước nhất là chuột rút là hiện tượng hay gặp nhất. Bạn có thể lựa chọn khởi động nhẹ nhàng như xoay cổ tay, cổ chân hay co duỗi tay chân và tập hít vào thở ra nhịp nhàng.

3. Tập thở 

Bơi bướm là sự kết hợp của bơi ếch và bơi sải, vì thế kỹ thuật tập thở của bơi bướm cũng tương tự như kỹ thuật tập thở của bơi ếch. Tuy nhiên trong bơi bướm thì 2 nhịp đạp chân và 1 nhịp quạt tay mới kết thúc nhịp thở vì thế khi ngoi đầu lên để lấy khí, bạn phải lấy khí bằng miệng để lượng khí hít được nhanh và nhiều hơn.

4. Tập quạt tay

Quạt tay trong bơi bướm là kiểu quạt tay theo hình chữ Y và cũng tương tự như quạt tay trong kỹ thuật bơi sải. Trong bơi sải thì dùng một tay để quạt đẩy nước còn trong bơi bướm thì phải dùng cả hai tay. Bạn để hai tay ra phía trước, lòng bàn tay hướng ra ngoài, phần đầu thấp hơn hai vai. Sau khi kết thúc hai nhịp quẫy chân, bạn đẩy người lên phía trước và quạt mạnh hai tay về phía sau để đẩy nước.

5. Tập quẫy chân

Ban đầu động tác chân trong bơi bướm không khác gì trong bơi ếch, sau đó duỗi hai chân ra và thực hiện động tác uốn sóng tự nhiên của cơ thể ở dưới nước. Thực hiên như vậy 2 nhịp sau đó đẩy người lên và thực hiện quạt tay.

6. Bài tập phối hợp

Sau khi học thuần thục các động tác tay và chân, bạn thực hiện bài tập phối hợp giữa các động tác theo nhịp: 1 nhịp quạt tay ra phía sau - 1 nhịp đạp chân ếch - 2 nhịp chân bướm. Khi vào nước thì phần đầu, thân, cánh tay vào nước như một khối thống nhất.

Bơi bướm là kiểu bơi khó, đòi hỏi người tập phải có sự kiên trì và phải có độ chính xác cao trong các động tác thực hiện. Nếu tự học sẽ rất khó thành công. Để đáp ứng nhu cầu học bơi của các bạn học viên tại Hà Nội, TT dạy bơi Hà Nội Swimming có mở các lớp dạy bơi từ cơ bản đến nâng cao giành cho mọi đối tượng có nhu cầu học bơi. TT cam kết 1 HLV sẽ chỉ kèm cho 1 đến 2 học viên học tập tại trung tâm. 

Để đăng ký vui lòng liên hệ theo số hotline 096.861.95.95 hoặc truy cập vào website Hocboi.com.vn