Bơi sải hay có tên gọi khác là bơi trườn sấp là kiểu bơi dễ học và có tốc độ bơi nhanh nhất trong bộ môn thể thao bơi. Vì là kiểu bơi đòi hỏi tốc độ nên bơi sải là kiểu bơi được khá nhiều người yêu thích. Đối với kiểu bơi này, việc đạp chân sẽ quyết định tốc độ bơi sải nhanh hay chậm. Bạn có thể tham khảo bài viết kỹ thuật đạp chân trong bơi sải để có được phương pháp giúp bơi sải nhanh nhất nhé.

Hướng dẫn kỹ thuật đạp chân trong bơi sải

Các vận động viên bơi lội cho biết bơi ếch giúp người bơi có được vòng eo con kiến, bơi bướm giúp bạn sở hữu vòng 1 quyến rũ còn nếu bạn muốn sở hữu đôi chân thon thả thì hãy lựa chọn bơi sải. Trong bơi sải, đôi chân là bộ phận đòi hỏi có sự vận động nhiều - nhanh và liên tục. Và kỹ thuật đạp chân càng tốt thì càng tạo ra nhiều lực tịnh tiến giúp bạn tăng tốc độ trong quá trình bơi. Bạn cần thả lỏng cơ thể đặc biệt là bàn chân, duỗi thẳng cổ chân để vị trí bàn chân của bạn có thể hơi gấp nhẹ khi thực hiện đá chân. Thực hiện động tác đá chân, bạn cần giữ gối thẳng, gập nhẹ đầu gối khi bàn chân chuyển động hướng lên mặt nước. Đá chân trong bơi sải đòi hỏi phải có sự nhịp nhàng khi đá chân lên và đá chân hướng xuống đáy bể. Khi đá chân xuống, bạn duỗi thẳng chân kết hợp động tác đá chân từ hông và dùng sức để phát lực nhiều hơn so với động tác đá chân lên. Muốn sinh ra nhiều lực ở chân hơn khi đá xuống, bạn cần giữ bàn chân duỗi thẳng và tăng tốc nhanh hơn khi đá xuống.

Những người mới học bơi sải thường hay mắc phải lỗi gập gối quá nhiều trong khi bơi. Lỗi gập gối quá nhiều khiến cơ thể không thể lướt nhanh được trên mặt nước mà còn tạo ra lực cản lớn hơn. Hơn nữa gập gối quá nhiều khiến chân nhanh bị mỏi và chắc chắn bạn sẽ không thể bơi xa được. Để khắc phục lỗi này, người bơi nên sử dụng chân vịt để luyện tập. Giữ chân thẳng, lấy lực từ hông để thực hiện đá chân nhẹ và nhanh. Nếu bạn đã chót dành tình yêu sâu sắc cho bộ môn thể thao bơi, đặc biệt là bơi sải nhưng chưa biết nên học bơi ở đâu tốt nhất. Bạn có thể đăng ký khóa học bơi sải - lớp học bơi nâng cao 1 với chi phí 2,5 triệu đồng/khóa/người. Các chuyên gia bơi lội tại Hà Nội Swimming chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn cách học bơi sải nhanh nhất với phương pháp học bơi hiệu quả nhất. Để được hỗ trợ tốt nhất, bạn vui lòng liên hệ tới số hotline 096.861.95.95(24/7).