Học bơi kèm riêng với huấn luyện viên giỏi, hướng dẫn tận tình

Có lớp học hàng ngày - Đăng ký học bơi Hà Nội: 096.861.95.95 - 0914.926.628 (24/7)

 Đối tác của chúng tôi
baosonswimming-logo 

hoc-boi-kem-rieng-ha-noi-09-05-2015

Đăng ký học

Hà Nội (24/7) : 096.861.95.95

Hà Nội (24/7) : 097.253.25.25

Hà Nội (24/7) : 096.245.09.09

TP. HCM :         0987.802.986

Đà Nẵng :        0987.802.986



Kỹ thuật bơi cơ bản

Kỹ thuật bơi cơ bản

Học bơi - Dạy bơi

Học bơi Hà Nội Swimming

A+ A A-

Hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật

Đánh giá bài viết này
(0 votes)

Bơi ếch là kiểu bơi đơn giản nhất và dễ học nhất trong bốn kiểu bơi cơ bản bao gồm bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm. Và cũng là kiểu bơi được khá nhiều tín đồ bơi lội lựa chọn để học khi mới bắt đầu học bơi. Mặc dù là kiểu bơi dễ học và dễ thực hiện tuy nhiên bơi ếch là kiểu bơi chậm nhất nên để có thể bơi nhanh và đúng kỹ thuật thì không phải ai cũng có thể làm được. Sau đây Hà Nội Swimming xin được gửi đến các bạn bài viết hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật, hy vọng bài viết sẽ là cẩm nang hữu ích cho những ai đang muốn học kỹ thuật bơi ếch.

Cũng giống như các kiểu bơi khác, khi học bơi ếch đúng kỹ thuật bạn cũng phải học theo bốn giai đoạn bao gồm học hít thở dưới nước, học kỹ thuật chân, kỹ thuật quạt tay và giai đoạn phối hợp các động tác. Trước khi xuống nước, bạn cần khởi động thật kĩ bằng các bài tập xoay khớp tay chân, khớp gối để cơ thể nóng lên và tránh tình trạng bị chuột rút trong quá trình học bơi.

Hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật

Hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật cùng Hà Nội Swimming theo số hotline 096.861.95.95

1. Hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật trong giai đoạn tập hít thở dưới nước

Trong hướng dẫn bơi nói chung và hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật nói chung thì giai đoạn hít thở dưới nước đều giống nhau là lấy hơi vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Và để có thể học bơi ếch đúng kỹ thuật, trước tiên bạn phải tập thành công giai đoạn hít thở dưới nước trước. Trong bơi ếch, người bơi phải nhô đầu lên trên mặt nước để há miệng lấy hơi sau đó nín thở, hụp xuống nước rồi thở ra bằng mũi. Bạn chỉ có khoảng thời gian 3s trên mặt nước để lấy hơi nên khi nhô đầu lên khỏi mặt nước chỉ cần há miệng để hơi tự đi vào do sự chênh lệch áp suất.

2. Hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật trong giai đoạn tập chân

Trong bơi ếch đúng kỹ thuật, lực đạp nước của chân sẽ quyết định đến tốc độ bơi. Nếu không được hướng dẫn luyện tập đúng kỹ thuật thì bạn sẽ rất dễ mắc sai lầm khiến tốc độ bơi chậm. Khi bắt đầu tập kỹ thuật chân trong bơi ếch, bạn thả lỏng cơ thể và co chân gần chạm mông đồng thời đưa đầu gối xuống thấp. Sau đó duỗi thẳng hai chân ra sau và thực hiện động tác đạp nước, đẩy thân người tiến lên phía trước.

3. Hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật trong giai đoạn tập quạt tay

Động tác tay quạt nước trong bơi ếch giúp vai và đầu nhô lên trên mặt nước để lấy hơi, dễ dàng cho việc hít thở trong quá trình bơi. Khi bắt đầu bơi, đưa thẳng tay ra phía trước, bàn tay hướng vào nhau sau đó từ từ rẽ nước hướng bàn tay sang hai bên. Bơi ếch đúng kỹ thuật là bạn phải để cánh tay rộng hơn vai, hướng xuống nước sau đó thực hiện động tác đẩy nước vươn người lên để thở. Kết thúc nhịp lấy hơi, tay lại trở về vị trí vươn thẳng ra phía trước. Cứ thế bạn lặp lại động tác cho thuần thục.

4. Hướng dẫn bơi ếch đúng kỹ thuật trong giai đoạn phối hợp tay chân và thở

Cứ kết thúc động tác tay quạt nước, bạn vươn đầu lên để thở. Sau khi kết thúc nhịp thở, đầu và vai vào nước, tay duỗi thả lỏng thì bạn thực hiện động tác đạp chân. Cứ thế lặp lại việc phối hợp các động tác. Chúc các bạn nhanh chóng học bơi ếch đúng kỹ thuật trong thời gian sớm nhất.

>> Liên hệ trung tâm dạy học bơi Hà Nội Swimming theo số hotline 096.861.95.95 (24/7).

hình ảnh học bơi, dạy bơi 2016

Quy trình đăng ký học bơi

- Các bạn gọi tới số điện thoại sau:

  Hà Nội: 096.861.95.95 (24/7) - 097.253.25.25 (24/7) - 096.245.09.09 (24/7)

- Chúng tôi sẽ tư vấn: Địa điểm học, thời gian, học phí...

- Các bạn đồng ý về các điều khoản và quyết định đăng ký học tại Hà Nội Swimming

- Tiến hành đăng ký học bơi, các bạn cung cấp thông tin của bạn (Họ tên, số điện thoại liên hệ, kỹ thuật đăng ký học...)

- Chúng tôi sẽ phân công Giáo viên dạy bơi, sau đó Giáo viên của Hà Nội Swimming sẽ gọi điện mời Bạn đến bể bơi để học buổi đầu tiên.

Các tìm kiếm liên quan:

  • cách học bơi sải
  • cách học bơi ếch
  • cách bơi đứng
  • kỹ thuật bơi cơ bản
  • Bơi sải
  • Bơi ở Hà Nội
  • Địa chỉ bơi ở Hà Nội
  • cách tập bơi bướm
  • Dạy bơi
  • cách học bơi ngửa

Hướng dẫn bơi

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

02-06-2017 Hits:1568 Hướng dẫn bơi Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Hướng dẫn cách thả nổi ngửa chuẩn kỹ thuật

Thả nổi ngửa là kỹ thuật bơi khá khó trong môn thể thao bơi lội kể cả đối với những người đã biết bơi chứ...

Chi tiết

Lợi ích của bơi lội

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

23-06-2017 Hits:846 Những điều cần biết Đinh Trang - avatar Đinh Trang

Vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu bơi khi tham gia học bơi

Khi tham gia học bơi, bạn thường sẽ nhận được lời khuyên là nên chọn một kiểu bơi phù hợp nhất. Vậy vai trò của việc lựa chọn đúng kiểu...

Chi tiết

Tin tức mới