Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản nhất trong bốn kiểu bơi gồm bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm của môn thể thao bơi lội. Kiểu bơi này có hình thức gần giống như con ếch đang bơi nên mới có tên gọi là bơi ếch. Vốn là kiểu bơi dễ học nhất nên bơi ếch luôn là sự lựa chọn của những người mới học bơi. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu thêm về kỹ thuật bơi ếch.

Bơi ếch là kiểu bơi dễ nhất

Kỹ thuật thở trong bơi ếch

Kỹ thuật thở trong bơi lội khác với việc hít thở mà mỗi chúng ta vẫn thực hiện hằng ngày. Bình thường chúng ta sẽ hít vào bằng mũi nhưng khi bơi sẽ dùng miệng để lấy hơi. Trong bơi ếch, người bơi phải nhô đầu lên khỏi mặt nước để lấy hơi sau đó lại hụp xuống nước và thở hết khí ra bằng mũi. Khi nhô đầu lên lấy hơi, bạn không phải hóp bụng để hít hơi, làm như vậy sẽ không đủ thời gian, bạn rất dễ bị sặc. Đơn giản chỉ cần bạn há miệng to, do sự chênh lệch áp suất nên khí sẽ tự động đi vào miệng.

Động tác chân trong bơi ếch

Trong bơi ếch thì lực đạp nước của chân lớn hơn lực đạp nước của tay và tốc độ bơi nhanh hay chậm sẽ do kỹ thuật đạp chân quyết định. Khi bắt đầu bơi, thả lỏng chân và co chân gần chạm mông đồng thời đưa đầu gối xuống thấp. Sau đó duỗi thẳng hai chân ra sau và thực hiện động tác đạp nước, đẩy thân người tiến lên phía trước.

Cô giáo đang hướng dẫn kỹ thuật chân trong bơi ếch cho học viên

Động tác tay trong bơi ếch

Động tác tay trong bơi ếch giúp vai và đầu có thể nhô lên mặt nước để dễ dàng thở, do đó việc thực hiện chính xác động tác tay là rất quan trọng. Khi bắt đầu bơi, đưa thẳng tay ra phía trước, bàn tay hướng vào nhau, sau đó từ từ rẽ nước hướng bàn tay sang hai bên. Cánh tay rộng hơn vai, hướng xuống dưới, thực hiện động tác đẩy nước vươn người lên để thở sau đó tay lại về vị trí vươn thẳng ra phía trước. Cứ thế lặp lại động tác cho thuần thục.

Phối hợp giữa tay, chân và thở

Trong bơi ếch, cứ kết thúc động tác tay, vươn đầu lên thở sau đó đến động tác chân. Cứ thế lặp lại nhiều lần các động tác, chúc các bạn thành công!

>> Để đăng ký học bơi vui lòng liên hệ tới số hotline: 096.861.95.95